三伏天是最佳减肥时期，每餐前吃一点，瘦身见效快

三伏天即将到来，最近节节升高的高温把小伙伴们都融化了，在这样的炎炎夏日，不减反增的体重是减肥族永远的痛。尤其是在越热的天气穿的越少，身上各个部位的赘肉更是无处遁形。现在大可不必担忧了，三伏天正是减肥的最好时机。这个季节减肥是事半功倍。

绝食减肥法

这种极端的减肥方法，可以说是害人无数，绝食的确可以瘦身，但体重降得飞快，用不了几天就会觉得身轻如燕，最后会羽化登仙了。所以说千万不要迷信伪科学的绝食减肥，道家辟谷术这东西，反弹回来的体重会让你欲哭无泪。

高蛋白低碳饮食法：

长时间用这种方法减肥，会导致碳水化合物摄取不足，蛋白住过高，你的体能和精神状况会收到严重的影响，轻则四肢乏力，精神不振，重则会出现昏迷，碳水化合物应该占到日常摄取的60%左右。

水果减肥法：

大部分的水果都会越吃越胖，因为其富含的糖分吃多就会变成脂肪被人体储存下来，例如夏天最常见的西瓜，4斤左右的西瓜含热量680卡，且西瓜富含的果糖相比其他糖类更难吃饱，所以吃的时候更佳欲罢不能。

所以说合理的减肥才是正确的方法，下面小编介绍一些营养高而且又不长胖的食物，让大家健康瘦身。

福建特产花生

花生的纤维进入人体肠道以后，就像海绵一样吸收有害胆固醇，随后膨胀成胶带状排出体内，是十分有效的排毒食物。花生高热量，高蛋白质的特点，能为瘦身人士补充足够的热量，可作为代餐，降低碳水化合物的摄入。

大麦若叶青汁粉

大麦叶粉是碳性食品之王，是现在比较受欢迎的减肥饮料，它神奇的功效广为流传。大麦若叶里面含有一种特殊的膳食纤维，有效提高肠道的蠕动，从而排出体内的毒素。配合粗纤维的面包，就能轻易地排除昨天的体内垃圾。

红豆薏米杏仁粉

夏日炎炎，是一年中最湿热的时候，这时候虚胖体质的人群，明明体重没有增重，但是看起却胖了许多，这是因为湿气入侵，导致你看起来肿了。避开一天的暑气，建议在进餐时，配合红豆薏仁粥食用，帮助利尿消肿，祛湿解毒，同时较强的饱腹感，帮你阻止吃夜宵的冲动。

魔芋降脂代餐粉

魔芋能降脂、降糖、防癌、通便等多种功用。其神奇之处在于含有的葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有超强的吸水性，吸收后能够膨胀80到100倍，进入肠道后吸附胆固醇，彻底排清体内毒素，是绝佳的减肥食品。

水果粗粮燕麦片

燕麦片是最大众的减肥食品，其富含维生素，蛋白质和粗纤维，既能饱腹又能排除毒素。当然燕麦片要买品质好的，不要随便就买超市里的山寨燕麦，当中各种的糖精添加剂只会让你适得其反，实在不会挑选的话，不妨考虑这款进口燕麦片。

全燕麦代餐饼干

都说“空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命”，其实大部分时候阻碍我们减肥的，都是这张管不住的馋嘴。与其吃高热量的零食，不如吃点低卡路里的燕麦饼干，其富含大量的粗纤维，吃上一两块就有很强的饱腹感，口感虽比不上薯片，但也足够满足你的咀嚼感。