吃零食有助于养生？对，别让你的常识阻碍了你的健康

零食，顾名思义就是正常饭食之外的小吃。零食种类分为很多种：糖果，小食品，小食品花样繁多，大致可归为一下几类：凉果蜜饯类，膨化食品，肉干鱼干，口香糖，果冻，干果。

一般来讲人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食，但在某些特殊情况下，吃一下零食会对身体有好处。

例如：老年人，适当吃零食对身体健康有益处。为什么呢？因为老年人的消化系统功能减退，导致消化和吸收一定程度上降低，在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化功能的减退，每餐吃得饱往往会给肠胃增加负担，常常出现消化不良的症状，如果每餐吃七成饱或者八成饱，在两餐之间饿了，吃一点易消化，富于营养的零食，既保证老年人的正阳营养需要，又不会给胃肠造成重负担。

接下来呢，我们着重推荐坚果类的零食，来为大家讲解一下坚果的好处有哪些。

说到坚果的好处，那肯定跟坚果富含油脂这一特点分不开。坚果的油脂含量可谓十分惊人。比如夏威夷果，其油脂含量可以达到70%以上。坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效的降低我们的胆固醇，维持我们血压和血脂的平衡。

说完坚果里面所含的最多的油脂，那我们也从坚果所含的维生素和无机盐来讲解下坚果的好处吧。坚果里面一般富含维生素A，维生素B和维生素E。维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌，能改善皮肤的油腻，头屑多等症状。而维生素E具有抗氧化性，能让我们的细胞长时间的保持健康与活力，从而起到抗衰老，延年益寿的功效。

坚果的好处还包括里面含有的无机盐，也就是我们常说的矿物质。丰富的钙磷含量，有助于我们骨骼的强健，各种矿物质的均衡含有也使我们的免疫力得到提升。

巴旦木是一种营养密集型坚果，常吃巴旦木，年轻又美丽。个大饱满的巴旦木色泽自然淳朴，颗粒饱满，口感脆爽香酥，独有的清香，尝一口便欲罢不能。

夏威夷果作为坚果中品相出众颜值较高的一款，光滑咖啡色的坚硬外壳，温柔包裹乳白色的果仁，光是颜值就是一场视觉盛宴。丝丝甘醇，馥郁奶香，果仁香酥，融在口，记在心，就此一粒爱上，不负“干果皇后”的美称。

碧根果被誉为坚果里的“巧克力”，浓郁醇香，壳薄好剥，果实饱满，浓香美味。品质生活，手中每一把坚果，都会有森林的气息，回归自然，享受安静生活。

核桃大家并不陌生，核桃的健脑，保健更是深入人心，这款琥珀核桃仁身披蜜汁糖衣，色泽诱人，甜度适中，老少皆宜。巧妙地避开核桃苦涩的口感，清脆可口，好吃不腻。

东北红松，迷人淡松香，采用优质大果，完整饱满。成品香酥可口，好吃易剥，来自长白山的好松子，历经手工精选，十年成一林，落落红松子。

正宗河北迁西板栗仁-民间传说的千果之王。美好生活，从“美栗”开始，营养丰富，自然健康，优质果仁糯性强，甘甜芳香，口感极佳。手工挑选，颗颗饱满，圆润有型，原料恒温贮藏，自然糖化。

开口易剥，笑口常开。坚果也有柔情，开心在这每一刻，开心果的目标是好剥易嗑，饱满香脆。开心源自好产地，开心果喜光，我们从具备常年日常的地方采集原料。

带上你的嗅觉，“腰”你开吃。一款好的腰果，香醇才是硬道理，远行千里，雨水，光照都为腰果而生，漫长的时光孕育出好腰果，颗颗严挑，传递自然原香。