健身达人一日三餐是这么吃的，你还不赶紧来学习一下

正所谓“三分靠练，七分靠吃”，但是吃的方法不对，就算练得再多也是徒劳无功！所以在健身之前一定要掌握科学的饮食方式和练习方法。

无论是想练就一身肌肉，还是想练出诱人马甲线，首先都要懂得吃，肌肉和马甲线都不是那么容易就能获得的噢！

自己不懂怎么吃，还是赶紧来学习一下人家健身达人怎么吃的吧！

◆早餐：酸奶+面包◆

酸奶含有大量的乳酸菌，具有促进消化的作用，发酵乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高，因此即使多喝也不会胖。

全麦的粗粮面包中营养又健康，含有的碳水化合物还能够为身体提供一天所需要的能量，但是面包对于健身人士来说还是要适量为好。

◆午餐：糙米+蔬菜+鱼肉+果干◆

用粗粮糙米作为主食，不但具有很好的饱腹作用，当然还要有蔬菜和肉类搭配，营养才够均衡。

果干具有起到补气，清理身体自由基的作用，让你不会在健身路上气喘嘘嘘，健身人士绝对不能错过。

◆晚餐：小米粥+水果◆

小米粥具有很好健脾养胃的功效，而且晚上来一碗小米粥就足够维持身体一晚的能量。

如果水果再加上一根香蕉就完美了，香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助解决肌肉松弛等问题，即保证身体营养，又不会给身体造成负担。