喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子！现在改还不晚

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？

大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。

传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。

从理论上来说，盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用。这么说来，难道网上的说法是真的？喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗？

但如果我们单纯光用盐，来作为这个电解质，单纯靠盐水通便。那这时候盐水浓度要特别高的时候，才能达到了一定的渗透压，才能起到了通便的作用，实际上淡盐水起不到这作用。

也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。

那么要怎么喝水才能达到润肠的效果呢？早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，小编就来告诉大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝

温白开水：温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

柠檬水：每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

蜂蜜水：清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。