女人经期量少别太焦躁，平时多吃这几物，横扫体力垃圾轻松又健康

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。月经量少会引发女性的头痛，严重的还会造成女性不孕的现象发生，所以女性朋友一定要重视起来。

正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。怎样知道自己的月经量是否正常呢？卫生巾可以帮我们的忙。一般来说，每个周期的用量不超过两包（10片/包），如果超过三包，且每片都是湿透的，就属月经过多；如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就属月经过少，这两种情况都属异常。

月经量少饮食调理方法：

益母草蛋。做法：取益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮，煮好后吃蛋喝汤。

这款药膳适合血瘀型女性饮用，有助于活血化瘀，改善月经量少或有血块、经血颜色呈紫色或暗黑。另外，它对经期延后的症状也有改善作用。

四物乌鸡汤。做法：取熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水炖煮。炖好后加入数段葱白即可食用。

四物乌鸡汤适合血虚型女性饮用，它具有补气养血的作用，能够改善体质，让脸色变得更加红润，同时还能调理月经量少的情况。

艾叶生姜蛋。做法：取艾叶10克及生姜15克，加1碗水煎至半碗，去渣。鸡蛋磕入碗中打散，放入汤里煮熟即可，每日1-2次。

艾叶生姜蛋适合宫寒型女性饮用，可以改善月经量少、经血颜色较暗、月经延后、月经前或者来潮时小腹冷痛等症状。注意艾叶的用量不宜过多，否则会出现恶心、呕吐等症状。

月经不调本来就忌焦躁不安等情绪，我们要加以重视，学会调理身体，但是同时也要保持良好的心态和舒畅的心情，不只是经期，平时也要合理搭配饮食，学会健康调理，食疗始终是最健康和放心的方式！

美食推荐：

红枣桂圆茶味道香醇，对于需要安神养血，经常熬夜的白领是一道极佳的饮品，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们，经常喝红枣桂圆茶能够安神补血、祛风解毒，调理受风引起的头晕，补益心脾，适合脾虚、贫血的人，同时还可以改善气色，具有美容效果哦！

蜂蜜是一种很好的滋补物，服用之后对于身体非常的有好处。专家告诉我们，蜂蜜对于女性来说具有非常重要的意义，并且不同时间段吃蜂蜜所产生的效果也是不一样的。女人每天早上喝一杯蜂蜜水，对于胃肠道具有很好的调节作用，胃酸分泌量更加的科学，肠胃蠕动也会增加。在睡觉之前服用一些蜂蜜水，能够很好的缓解大脑紧张的神经，对于促进睡眠或者是进入深度睡眠具有非常好的作用。

在现代生活中，很多女性朋友都会经常食用阿胶，来起到补血养颜、延缓衰老的作用。女人贫血会引起体寒、怕冷、血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。坚持服用阿胶膏以及其他的阿胶制品可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。长期服用阿胶膏，女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。

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女性朋友们对月经所带来的烦恼肯定是深有体会的，因为一旦痛经起来是十分痛苦的，而且常常是吃药也无济于事。其实吃些红枣、黑糖、姜茶就能为广大女性朋友带来了福音，因为它在这方面具有着非常神奇的功效。不仅能够调理痛经，治理月经不调，而且可以调理宫寒症状，效果还十分显著。

大部分都是明白红豆薏米的好处但是又懒的煮的小伙伴，这个袋装确实很方便，美好的一天从健康早餐开始，搭配两片全麦面包，一盒牛奶，三颗红枣，一杯红豆薏米粉，多吃粗粮，好处多多哦！