保护心脏健康的八种食物，看看你吃过几种？

它们含有植物固醇、纤维和有益心脏健康的脂肪。杏仁可以帮助降低“不良”的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇。一天一小把，美味又健康。

试试用大麦来代替米饭。大麦中的纤维有助于降低胆固醇水平。它也可能降低血糖水平。带壳或“全谷物” 大麦是最有营养的。大麦粗磨粉可以用来烤面包。

把白土豆换成红薯。这些红薯的血糖指数较低，不会导致血糖快速上升。它们也含有纤维、维他命A和番茄红素。

一碗温的燕麦片会让你数小时都充满活力，击退零食的攻击。它还会随着时间的推移帮助稳定血糖水平——这使其也可用于糖尿病患者。燕麦纤维可降低有害胆固醇有益于心脏健康。

如果你喜欢喝酒，那么一点红酒可能是更有益心脏健康的选择。注意：太多的酒精会损害心脏。女性一天不要超过一杯酒，男性不超过两杯酒。

橄榄油是由粉碎的橄榄制成的健康脂肪。其中含有丰富的有益心脏健康的抗氧化剂。它们可以保护你的血管。

一天一小把的核桃可以降低你的胆固醇含量。它也可以预防心脏动脉炎症。核桃富含脂肪酸，这种健康的脂肪被称为单不饱和脂肪。除此之外，核桃还富含纤维。

菊花可起到扩张冠状动脉，增加血流量，降血压的功效，还可以能够抑菌，长期饮用能调节心肌功能、降低胆固醇，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。