春天来了许久,很多大胆拥有一双美腿妹子已经秀出他们的美腿,你呢?2017年的瘦身瘦腿计划开始了吗?在不努力,你的腿就伤悲了。
标准美腿要求五处紧贴、四处分开,意思是在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
如果大腿贴近,但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”;而如果只有膝盖能贴紧,两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”;大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。
这里有一些“标准腿”的数据,可以供大家参考:
注:腿长:站直时,从足跟到跨下的长度。
大腿:大腿最粗部位的周长。
小腿:小腿最粗部位的周长。
脚踝:脚踝上方最细部位的周长。
看看你的身高和腿围是否标准测量时允许有正负0.5厘米的余量。
天气暖和,太阳也大了起来,很多爱美女士都穿起裙子,露出美腿,可你的腿还是没有达到自己满意的感觉,那就多吃以下9种食物,让你吃吃喝喝的把腿瘦下来。
1、海苔
海苔原料中纤维含量很高,含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类,热量很低,几乎没有令人发胖的风险,是女性和小孩可以放心食用的美味小食 。 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。
2、香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它含有特别多的钾,但脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
3、苹果
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。苹果酸可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶,对解决便秘、下痢也有帮助。
4、木瓜
水果食用的木瓜,果皮光滑美观,果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富,有“百益之果”、“水果之皇”之雅称,木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。 吃了太多的肉类,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
5、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜含有充沛的钾,可预防下半身浮肿现象。
6、菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。
7、奇异果
奇异果的维他命C很多,已经众人皆知。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗 。
8.薏米红豆粉
薏米和红豆的“消肿”作用,腿部臃肿消肿明显。试看今人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿,帮你瘦腿。
9.三草瘦腿茶
这是一款打击下半身的经典配方的三草瘦腿茶,它是欧美人士和时尚爱美族群深深迷恋。马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿,达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征,具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草",能紧实腿部曲线,增强人体活力。三者配合,让你拥有纤纤臀腿。
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