备上这些食物，轻松帮你搞定营养早餐

你是不是也像我一样，每天睡不醒、起不来，没有时间吃早餐呢？是不是也总感觉，早上耗费那么多时间做早餐不如多睡一会儿呢？

偷懒的结果要么是饿着肚子去上班，要么就是随便在路边小摊买点儿什么果腹。虽然我们都知道这样是很不健康的，对身体不好，但是没办法啊，没时间慢慢去吃早餐啊！

我们都知道早餐的营养摄入在我们一天当中是尤其关键的，长期不吃早餐危害很大，所以今天我就帮广大没时间吃早餐的伙伴们整理了一些方便快捷又营养美味的早餐，这样就不用担心饿着肚子去上班了。

一、水果谷物麦片

现在很多人非常喜欢用水果谷物麦片当早餐，的确是营养快捷又美味。谷物麦片里除了含有燕麦和麦子之外，还有很多的真实果粒和干果，不用煮，直接再起床之后用酸奶或是牛奶将其冲泡上，洗漱完毕就可以直接吃，非常方便，而且口感非常好。

因为燕麦片是粗粮，所以非常顶饿，吃一份水果谷物燕麦片，可以保证你整整一个上午都不会觉得饿。

二、夹心口袋面包

平日里如果早上没有时间吃饭，有没有什么东西可以营养美味又方便携带，可以边走边吃的呢？当然有咯，那就是近两年非常流行的夹心口袋面包。夹心面包个头小巧，独立包装，可以直接装在口袋里，随吃都可以拿出来吃，而且松软的面包里面包裹着满满的果粒和果酱，营养丰富又美味，早餐吃它，就相当于同时吃了面包和水果，既饱腹又营养。

三、五谷杂粮代餐粉

五谷杂粮代餐粉也是近几年来各国流行的代餐美食，它集营养均衡、饱腹感强、食用方便等优点于一身， 而且利用代餐粉减肥还是奉行与国际的一种减肥瘦身方法呢，收到各类上班族和减肥人士的欢迎。

代餐粉是将各类五谷杂粮等结合在一起研磨成粉末状，吃了之后明显的饱腹感，可以让你一个上午都不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。 对于早上没时间吃饭的人来说，冲泡一包五谷杂粮代餐粉是非常不错的选择。

四、混合坚果仁

坚果是备受民众喜爱的健康零食。每天吃上一把坚果不仅可以补充人体所需的各种营养物质，还能为人体补充能量，增加饱腹感。

然而很多人根本没空慢慢剥坚果，那么就准备一些混合坚果仁吧。混合坚果仁将各种坚果的营养融合在一起，比吃某一类单一的坚果效果要好很多哦，早餐冲泡燕麦片的时候放一把坚果仁进去也是非常棒的。

五、纯牛奶

现代人的营养早餐怎么能少了牛奶呢？牛奶几乎早已成了每一个家庭的营养早餐标配了。每天早上用牛奶冲泡麦片，或是搭配面包、三明治等食用，不仅营养全面，而且还能够为人体补充各种维生素和矿物质，被称为我们身边“最接近完善的食品”。牛奶的含钙量高，而且非常容易吸收，是老少皆宜的补钙佳品，对于上班族来说，每天一包牛奶还能够提高每日的工作效率。

一顿美味营养的早餐是美好一天的开始，有了我准备的这些，再也不用担心没空吃早餐了，赶快为自己和家人备上吧。