月经是女性身体的晴雨表,多吃含铁元素食材，补气血更健康

黑豆是植物中营养最丰富的保健养生佳品。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血等功效。

红枣是女性朋友离不开的滋补品，常吃红枣，可以令女人气色红润有光泽、延缓衰老。因此，每日吃几颗红枣吧，会让你越吃越年轻。

黑糖具有去胃寒，暖胃等的功效，女性在生理期前后饮用，能帮组经血顺利排出，舒缓经期的不适感。

桂圆干益气补血，增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

它能够帮你调气补血，如果常吃能够美白祛斑，延缓衰老，调整内分泌。

这里面的主要成分红豆，既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，让你拒绝浑身冰冷。

这款农户自产自销的木耳，无添加，干净泡发率高，它含铁元素高，多吃一些黑木耳就能起到补气血的功效。

葡萄干含有铁，经期女性由于失血太多，极易出现轻度贫血，面色苍白，手脚冰凉的现象，适量的吃点葡萄干有助于补血益气，治疗血小板减少，可以缓解手脚冰凉，腰痛，贫血等现象。