睡前这几件事不能做会让你更疲惫，这些食物多吃点缓解压力睡眠好

做为上班族的我们，当辛苦了一整天后，回到家，原本是应该抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，然后利用这短短的个人时间，做一些愉快的事情。但很多人以为的放松方式，却让我们更加疲惫或者不利于自己的身体健康！小编我没有瞎说，下面咱们就评论下，这些看似平常的事，大家晚上都有做过没？

第一件：关灯玩手机：很多人晚上睡觉前，会躺在床上玩手机、看新闻，或者和朋友聊天，这不仅会让你更加疲惫，还会对视力、对身体产生不好的影响，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。白天已经对着电脑一整天了，晚上就放过它，让它好好休息吧~实在是忍不住想玩，就开着灯玩吧，稍微伤害小一点！

第二件：大量饮水：睡觉前最好不要再喝大量的水，否则总是要半夜起来上厕所，影响睡眠质量，而且第二天人容易浮肿。如果实在口渴，可以少量喝一口，或者提前一点儿时间喝。当然，像茶叶、咖啡等含咖啡因的饮品更加不要喝，否则会刺激神经系统，大半夜还会让你很清醒的！我们在睡觉前可是喝杯牛奶，牛奶不仅具有美颜效果，还会提高睡眠质量！

第三件：晚餐吃的太饱：晚饭就应该少吃，夜宵更不能吃，尤其是9点之后，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果睡觉前实在感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的东西，比如吃一片全麦面包。不要给肠胃造成太大的负担，肠胃舒服，顺了，才能保证优质的睡眠。

其实想要自己过的舒服，特别是晚上能好好的休息一下，很简单，只要在睡觉前用热水烫一下脚，可以说不仅能给你舒筋活血，还能解去你一天的疲劳。不过在洗脚的时候，最好在加点醋。因为在热水中加入白醋烫脚就可以起到缓解疲劳，促进血液循环的作用。除此之外，还可以再来点养生的食品，这样既能补充一天所需的营养，还能让咱们的小日子过的有滋有味的！

蜂蜜是大家众所周之得养生物品，它不仅具有养颜排毒得功效，更是具有安神的药效哦。因为蜂蜜有安神益智，并且改善睡眠的作用。每天喝上一杯蜂蜜是个好的习惯，而且定时定量的喝对身体很不错。并且蜂蜜加上花粉是女士美容的上上品，效果非常不错。不过在选择蜂蜜上，最好用农家自己采集的土蜂蜜，因为这种蜂蜜里面不含白糖，多喝对身体只有好处，所以晚上睡觉前不妨来一杯蜂蜜水吧！

云南金边玫瑰中含有丰富的营养成分，因此常饮云南金边玫瑰花茶能够让女性气色红润有光泽，让肌肤更加白皙亮丽。不仅如此，坚持用金边玫瑰花泡水喝，可以促进体内气血循环，调节内分泌系统，对痛经、月经不调有很好的调理作用。还有每天喝一杯，还能清除口腔异味，提高身体的免疫力，能舒缓精神，起到安神的作用，很适合长期处于紧张工作的朋友，所以睡前来一杯，是不是又给您带了了一个美妙得夜晚呢。

洛神花相信知道的人不多吧，它似乎云南的特产，被誉为植物界中的红宝石！它的功效与作用非常多，洛神花含有人体所需的多种矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素，具有美容、减肥、降血压的作用。喝的时候不用多，只要一两朵洛神花就足够了，宝石般的颜色，不仅好看，也好喝，当然安神的效果也不错。再劳累了一天之后，来一杯洛神花茶岂不是人间一大美差！

对于抽烟的朋友来说，晚上是调养身体最佳的时间。毕竟晚上在家，不会受到外界环境的影响（比如：二手烟、雾霾等），所以图上的这款茶各位不妨多喝点。因为它里面含有养生三宝之一的石斛，以及菊花、百合、红枣等天然清肺食材。经常喝可以清理我们肺部的毒素和垃圾，这么说吧，它可以帮助我们清除肺部的焦油，以及雾霾中的重金属颗粒，别的不敢说，坚持喝半个月，绝对让你面色红润，气色好！

我们都知道，身体不健康，多半是由于体内的毒素和垃圾过多所导致的，而肝脏是咱们人体最大的排毒系统，所以养护好肝脏十分重要。这款茶可以帮助我们疏通受阻的肝脏，有养肝护肝的效果，特别是里面的玫瑰花能清除口腔异味，玳玳花可以消炎抑菌，而里面的合欢花、绿萼梅不仅能舒缓我们紧张一天的心情，还能提高睡眠质量，都说高质量的睡眠，身体才会棒，所以试试吧！

都说，女人似花，花遇水化为茶，饮花茶以养身心，自古有之。花茶品类繁多，功效也各不相同。日常养生，以饮玫瑰花茶最为多见。玫瑰花茶，芳香浓郁、滋味甘美，无论是深酌或是浅饮，个中之妙，耐人寻味。玫瑰花具有的理气养血的功效，气血好了，肌肤神色自然变好，如改善皮肤干燥、晦暗、消除色斑等。不仅如此，经常喝还能清除口腔异味，据说还有香体的效果呢。晚饭后喝一杯，效果很不错哦！

在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆的营养是非常的丰富的。黑豆含有丰富的维生素E，经常吃有降血压、降血脂、软化血管、祛色斑、消除疲劳的功效。而用醋泡过的黑豆，不仅味道更鲜美，营养也更加的丰富。还有黑豆补肾的效果也非常棒，所以男生们，不妨在晚饭的时候来一点吧，每顿不用多，十几粒足以！