女性气血不足？常吃这几种食物面色红润，补血效果好

女性气血不足的情况比较多，如果不注意补血，身体健康就可能出现不好的状况。补血是每个女性都会经常面临的问题，那么，怎么补血比较好呢？小编今天给大家推荐8种食物，通过饮食合理的调理，让你气色恢复红润，不用化妆也会很美丽喔

（一）女性补血的最佳时间

（1）月经来临过程。这时应忌吃辛辣、寒凉的食物。注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。现在正是一年中最冷的时候，各位mm一定要注意哟。

（2）月经结束后七到十天。这个阶段要避免熬夜、不能贪凉，熬夜会暗耗阴血，如果不注意容易引起内分泌失调及月经紊乱。

（3）排卵期“身体热”。为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。

（4）排卵后至月经。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。

气血充足的话，能够促进血液循环，将体内的毒素排出，皮肤也就透亮、红润，女人的气色也就好看，面若桃花。而气血不足，那问题可就大了，不止是皮肤，您的大脑、肝脏、生殖系统都会受到影响，会出现早衰，时常精神萎靡、心悸气短、疲倦乏力等。女性补血养血的几种最佳食材

下面是女性补血养血的几种最佳食材，常吃能美容养颜。

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。多吃葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到明显的效果，这个小偏方对治疗白带过多也有效。

蜂蜜真的是个万能的宝贝，每天早上喝杯蜂蜜水，能够调节肠胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠，第二天早上，整个人气色好肠胃也通啦。

枣夹核桃，红枣中含有丰富的维生素c和，铁，铜，锌等微量元素。核桃又是天然的最佳补品。多吃能够清理身体的毒素。让身体更健康。除此之外，还能降低血清胆固醇，也有很好的降压降脂效果。大家平时可以多吃点哦。

早上起床，拉开窗帘，阳光洒满花园，一切都充满希望的样子。这时候来一杯谷养密计 黑芝麻核桃黑豆粉冲泡而成的代餐粥，香浓美味，上层是五谷果仁美味派对，下层是鲜果谷物水润聚会，独特美味，一口都不能少。一日之计在于晨，开启健康活力的一天吧！

只有两种枣子的个头能比大小，那就是新疆和田大枣和陕西狗头枣，它们的大也是一大特色。此款狗头枣属于蜜枣系列，采用的是传统加工方法，无任何添加，绝对香甜可口。

桑葚营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症