健康养生只会吃五谷杂粮？加上它效果翻倍

民间有“五谷宜为养，失豆则不良”的说法，指吃五谷杂粮能养生，但不吃豆类会使营养失衡，所以五谷杂粮要和豆类搭配食用才能更好发挥作用。红豆，富含钾和膳食纤维，可消肿利尿，补血强心，是女性朋友的最佳补品。

绿豆，它不仅可以消暑，还可以抗菌、清热、解毒。绿豆除了熬粥或汤，还可以做成绿豆糕或者绿豆饼。不过脾胃虚寒的人不宜多吃哦。

黄豆，有最优质的植物蛋白，是健脑补脑的好宝贝！建议宝妈们多给孩子服食，对孩子的大脑发育和智力增长很有好处哦。

黑豆，黑色的表皮中含有对女性非常有益的花青素，而且黑色大家庭中历来都有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，对男性而言也是大有好处的哦。醋泡黑豆口感和风味俱佳也不会流失营养。

如果觉得豆子熬粥太麻烦耗费时间，不如把豆子研磨成粉，热水冲食即可，方便又营养。红豆薏米枸杞搭配，适合女性使用，滋补养颜。

将绿豆去皮细细研磨成粉，既除去了绿豆皮中带有的寒性，同时也保留了其肉质部分的营养物质。体质虚寒者也可以食用。

豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养丰富，易于消化吸收，不仅美容养颜，还可防治癌症。

黑芝麻含有丰富的维生素E，有乌发润发、养颜润肤的作用，与黑豆、核桃搭配在一起食用，效果更佳。