健康减肥，朝着行走的衣架靠近

减肥似乎是每个女人一生之中坚持得最久的事情，无论何时何地都不会觉得自己瘦，无论何时何地都喊着减肥！每当有人说：“你好像胖了”，都会伤心好几天，然后继续减肥，而当有人说：“你好像瘦了”，就会开心大半天，摸着良心说，瘦的人穿衣服的确好看，就像行走的衣架。女同胞们，减肥没有错，但是要健康减肥，不可以过度了。

对于减肥这个要坚持一生的事情，有什么注意事项呢？我们一起来了解了解。

【TIP1，牢记20分钟饮食法则】

吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。

【TIP2，最好不要吃减肥药】

但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

【TIP3，经常散散步】

散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。

【TIP4，早餐前先喝咖啡】

咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。

【TIP5，补充足够的钙质】

每日我们需要600毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪，研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪，我们不妨从美味的牛奶中获取哦！

【TIP6，喝酸梅汁】

每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。

【TIP7，合理安排每天的锻炼】

根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动，每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的。

除了注意以上的几个事项之外，我们还得注意饮食，小编挑选了几种吃了可以让你瘦瘦的食物，慢慢向行走的衣架靠近哦。

【五谷杂粮代餐粉】

红豆+枸杞+薏米+燕麦，由内而外滋养出女性的好气色。不添加蔗糖、坚持低卡路里，“热量不足”，再也不担心发胖啦。均衡膳食营养轻松代餐，用滋补的方子坚持调理，新的一天又是元气满满，带着活力我们要重新出发。

【黑豆豆浆】

精选黑龙江绥化的优质黑豆，把源自天然的营养带给为明天奋斗的你。配合麦芽糖浆，一杯香浓的早餐豆浆这就OK了。口感丝滑浓郁，热豆浆缓缓流进胃里，一天的动力就开始迸发。速溶系列省时省力，快速的吃个早饭就是这么简单。

【无蔗糖燕麦饼干】

嘴馋了想吃个小点心了吧，可是又好怕热量高，这又影响伦家减肥了呢。哈哈，来快无蔗糖全燕麦饼干，啥都不是问题咯。采用粗粮制作，脂肪含量低、热量小，富含膳食纤维，让饱腹感更加持久，对抗饥饿它才是“威武将军”。

【新鲜柠檬干】

采用柠檬和蜂蜜精心酝酿，天然好滋味真的炒鸡不错呢。取上一片泡水，瞬间就能品尝到酸酸甜甜的好饮品啦。更重要的是常喝柠檬蜂蜜茶，还能润肠通便呢，试问还有啥能比一次顺畅的排便更开心呢？做女人就是要通畅啦。

【天然花草茶】

品茶也是一门很深的艺术修养课程哦，一个清新的午后，泡上一杯钟爱的花茶，人生的惬意不过如此啦。玫瑰花、荷叶、决明子等，每一种都是选自上等的质量。坚持药食同源更把养生的理念灌注到身体里面，漂亮女生都是“喝”出来的。

【天然洋槐蜂蜜茶】

选用新鲜的农家蜂蜜，再加上荆条花、洋槐花、枣花等运用巧方酿造，一锅好蜜就出来啦。放入温水搅拌食用，寡淡的开水也变得“多彩”起来，品上一口花香夹杂着蜂蜜的浓香，嘴巴真的好欢喜。营养的蜂蜜一定要带给热爱生活的自己。