三月初春上火怎么办？常吃这6种食物可去“春燥”

三月的初春，咋暖还凉。在这样的季节里人们更容易出现相应的病症。如上火、干燥、急躁等这些都是“春澡”，那春燥吃什么?若出现了春燥的症状，先不要着急吃药，首先小编带你来了解上火的症状：

1.食欲下降、牙口不好、牙龈肿痛、牙根发炎、口干口渴等。

2.便秘、喉咙肿痛、大便干结、声音嘶哑、眼睛干痒、耳鸣头晕等症状。

3. 口舌生疮、嘴角溃烂、咳痰黄稠等。

4.心悸盗汗、舌红少津身体虚、腰膝酸软、健忘失眠、失眠多梦等。

要是出现这些现象就要注意调整作息时间了，不要再熬夜，多多锻炼身体提高自身免疫力，坚持多吃些水果、蔬菜，有助于排便。尽量不要吃辛辣油腻的食物。春天还是要多运动呼吸新鲜空气，保持良好心情，这是最好的降火良方。

初春容易上火，除了选择合适的食物外，还要生活有规律，劳逸结合，注意休息;保持乐观积极的心态，也有助于抵抗各类春季疾病的入侵。下面小编介绍几款滋阴润燥的食物，一起看看吧！

银耳养阴润燥，效果是极好的!银耳中还有丰富的植物性胶质，加速人体的新城代谢和血液循环，常服用银耳，大便通畅，皮肤嘴唇也不容易干，非常的滋润。

在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。

菊花的功效非常大，助于止咳，清肺热。菊花味甘苦，性微寒；对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥，适合干燥多风的天气食用。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。

罗汉果味甘性凉，归肺，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽。

莲子可以起到去心火的作用的，可以起到防癌抗癌 降血压 强心安神 清心 祛斑的功效。