手脚冰凉，身虚体弱的人要多吃这几样食物

都说一年之计在于春，春天是万物生长、阳气初生、充满生机的季节，体内的精、气、神也在此时复苏。身虚体弱，手脚冰凉的的人是最适宜春季养生食补的。“春气之应，养生之道也”。对人来说，春天更应该注意饮食调养，以保健康。春季养生“当需食补”。但也必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。

为什么我们会手脚冰凉呢？很流行的一句话是手脚冰凉的人上辈子是折翼的天使，这当然是一句戏言，根本原因其实是以下这些：

1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、贫血。传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

有什么办法可以缓解这种情况呢？

1、坚持泡脚。泡脚的好处非常多，是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、勤运动、勤甩手。早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

3、饮食调理。春天是食补的好时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

手脚冰凉说到底是身体底子的问题，无论女性还是男性，如果你的手脚无论怎么保暖都热乎不起来，那么平时在饮食上就要多注意，多食用温补食物，有安歇食物可以起到调理的作用呢？一起来学习下吧。

1、红糖姜汤

女人体寒，寒性体质让女性手脚冰凉，经期不适，生姜除湿效果好，加上红糖补气血，多喝可以缓解手脚冰凉的症状，经期也不会痛经。

2、混合水果燕麦偏

现代人精神压力大，运动量少，食物吃得也比过去精细，所以需要吃吃粗粮来调节中和，使身体保持在一个平衡的状态。

3、核桃

核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，多吃核桃可以让自己的身体更加棒，改善体质弱的问题。

4、杏仁

杏仁能止咳平喘，润肠通便，降低胆固醇，也有美容功效。杏仁虽有许多药用、食用价值，但不可大量食用，过量食用可致中毒。

5、开心果

开心果是人体内热量、不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。能够理气开郁，让人保持心情愉快。

6、桂圆干

吃桂圆可增进脑力，改善虚冷体质。常吃桂圆的女人，脸色红润、身材丰满，但因它是大补之物，所以不可一次性吃太多。

7、牛肉干

牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果。

8、大枣

枣子对于一些体弱阴虚的病患有很好的滋补疗效，多吃枣子可以治疗泄泻以及阴血虚等。女人吃枣子可补气血，气血足了身体才不会虚冷。