年纪不大就长了白头发？这些农家食物每天吃点，让白发慢慢黑回来

一头乌黑、浓密的头发，是每个人都想拥有的，无论男士还是女士。但是现在却有很多人，年纪不大，却长出了不少的白头发，这就让人感到非常苦恼了。白发不仅会让人显得苍老，很多时候也是人体气血不足的表现，有句话就叫做：气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁。

那么究竟有没有什么好的办法，能够改善这个白头发的毛病呢？小编今天就来给大家分享一下。

要知道肝肾是滋养头发的源泉，一旦肝肾不好，头发自然早白、脱落。而中医认为，养肝补肾最好的办法不是吃补品，而是好睡一觉。特别是晚上11点到凌晨3点的时候，这段时间血液流经胆、肝，身体必须进入良好的睡眠状态，不然肝血就无法养足，自然也会影响头发无法正常生长。

除此之外，用手指按摩头皮也是个刺激头发生长，养护头发的一个好办法。只要用双手手指，顺着头发由前往后梳，然后用指腹在头皮上画圈按揉，敲打按摩头皮，就能起到促进头部的气血流动的作用。尤其是头发白得比较厉害的地方，可以加强按摩哦。

另外小编还有个非常有效的食疗小秘方哦，那就是准备黑芝麻，和新鲜的桑椹各250克，捣烂之后加上少量的蜂蜜调匀密封起来就行。每天吃它3次，每次1汤匙，用白开水送服，坚持下来乌发的效果特别好！

当然，除了这些小方法，下面小编还为大家准备了几种对养发、黑发很有好处的食物，大家不妨一起来看看吧。

桑葚在我们生活中，是很不起眼的一种水果，但是它营养其实很丰富，中医认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，尤其适合少年肝肾功能不足、长白头发的人吃，每天几颗不仅可补充体力，还能滋润皮肤哦。

前面小编也说了，想让头发慢慢黑回来，一定要保证肝肾功能好，气血足，而黑色食物多入肾，尤其是这种天然农家醋泡黑豆，它除了含有很多人体所需的营养元素，还能软化血管、滋补气血和肝肾，每天吃点，让白头发离你越来越远。

说到补肾乌发，当然更不能少了这种天然研磨的黑芝麻核桃粉，黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用，对于长白头发的人来说，常吃可以补益肾脏，而且在加入了核桃之后，还能滋润皮肤，让皮肤看起来滑溜溜，没有皱纹，对治便秘也有奇效。

很多人可能没吃过这种紫晶枣，它也没有红枣有名，但是它的营养却一点都不比红枣差，紫晶枣属于天然的黑发美食，它不仅口感香甜软糯，非常诱人，还含有一种天然粉乌发素，每天吃几颗既能黑发，又能补气养血、活血解毒，真的是一种天然养生食材。

在所有坚果里，核桃可以说是最受欢迎的，每天吃几颗核桃，可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质，然后起到滋润肝肾、深入滋养头发的效果。再加上它含有多种微量元素，经常食用还能让皮肤变得更加白嫩光滑，男女老少都很适合吃哦。

燕麦是一种非常健康的粗粮食物，尤其是它里面含有丰富的胱氨酸和蛋白质，是最天然滋补头发的营养元素，这种德国进口的水果燕麦营养更丰富，口感也更加香醇，每吃一口都能感受到果干和坚果的香浓，另外它还能治疗便秘和皮肤粗糙哦。