粗心妈妈这样吃，怪不得宝宝没奶喝

我们都知道，母乳是婴儿最理想的食物，将母乳喂养进行到底是每个好妈妈的愿望，但是哺乳期妈妈饮食上大有讲究，吃对了奶水饱满充足，可一吃错回奶都有可能，那么哪些是哺乳妈妈绝对不能吃的回奶食物呢？

如果在哺乳期，最好还是不要吃韭菜为好，日常生活比较常见的回奶食物主要有麦芽，韭菜，人参，花椒，味精和含有雌激素的东西、维生素B6、西洋参、猪肝和柚子等，这些食物都最好是不要吃为好。

那么如果妈妈没奶或者已经回奶了该怎么办？下面一起看看这3种催乳烫，让产妇在哺乳期内，乳汁充足，足够婴儿食用的汤。

下奶汤一：花生通草猪蹄汤

放入猪蹄、花生和通草，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。

花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，而通草有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。

产妇吃花生一定要买红皮花生，红皮花生是一种补血的食材，补血效果非常好。

通草的下奶效果是众多周知的，对于治疗产后奶水不足效果极好，不管是炖猪蹄汤还是鲫鱼汤，加点通草奶会特别多。

下奶汤二：醪糟鸡蛋汤

将适量水和醪糟放入锅内，烧开，把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟，盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。

醪糟鸡蛋主要有补气养血、调经通乳、暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。醪糟鸡蛋的味道是非常好的，吃过醪糟鸡蛋的人对于醪糟鸡蛋那可是赞不绝口，尤其是对于那些刚生产完的准妈妈们来说，醪糟可是她们的最爱。

醪糟有助于活血排淤且刺激乳腺发育，不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。这款是农家纯手工自酿酿醪，不添加任何防腐剂，适合产后妈妈月子食用。

中医认为红糖性温味甘，可以健脾、暖胃以及益气，对孕产妇调理气血有帮助。这款是来自贵州的纯手工产妇红糖，特别针对产后恢复用的红糖。

下奶汤三：黄花菜鲫鱼汤

鲫鱼洗干净下锅煎至两面发黄，倒入适量开水煮开鲫鱼汤，放入泡好的黄花菜，煮至烫有点白色，即可关火，美味的黄花菜鲫鱼汤就做好了。

鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、下奶的功效，可作为产后的调补品。

常吃黄花菜能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，皱褶减少、色斑消退、增添美容。

产后妈妈气血虚弱，而枸杞有调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用，炖汤的时候加些枸杞，特别好。