产后减肥做好3点，大肚腩赘肉无处可藏

很多宝妈们在产后难免会肚子突出，屁股肥大的，这就是所谓的患有产后肥胖了！明明生完小孩了，然而很多宝妈的肚子都还会像几个月大的一样，出门总会被问“你又怀第二胎啦？”听到这话难免每次都会喊冤，这只是个肚腩....

对于这个小编也是能理解各大宝妈的难处滴，而宝妈们平常在家带孩子，几乎都没有什么时间来瘦身，所以小编现在就给宝妈们带来了一套超有用的瘦身方法，只需要坚持就能瘦下来了！

一，针对肚子，要瘦肚子最好的就是做仰卧起坐，很多人会觉得很难，刚开始确实难，但是坚持下去，你会做的一天比一天多哦

二，深蹲是瘦臀和瘦腿最有效的动作，每次下蹲的时候膝盖与脚尖平衡才是正确的

三，当然就是要通过合理的饮食来调节了，针对于宝妈来说，产后有很多东西都不适合吃的，那该吃什么才最有效呢？一起来看看！

【青汁粉】

很多宝妈在产后总会出现便秘的状况，这是因为肠道黏膜，孕期间被撑张引起的，而在产后最好的就是通过补充营养来缓解，这款青汁粉却是能起到很好的缓解便秘作用以及清除皮脂胆固醇，帮你健康消瘦大腹腩。

【水果燕麦片】

早上的时候来一杯营养丰富的水果燕麦片，是你在瘦身途中不错的选择，饱含着丰富的膳食纤维和维生素以及矿物质等营养元素，不仅能给你强饱腹感同时还能促进肠道蠕动，帮你分解更多的油脂达到瘦身的效果。

【蜂蜜柚子茶】

平常的时候最容易的就是会口干舌燥，不论喝再多的水都不能止渴，那就来一杯蜂蜜柚子茶帮你缓解缓解吧！酸甜可口的口感喝着马上心扉舒畅开来，同时还有很好的润肠通便作用，宝妈们用作日常排毒也是很不错的哦。

【全麦面包】

很多时候都会犯嘴馋，想吃很多的零食却介于不能吃，那就常备这款全麦面包在家中，低热量低脂肪帮你解馋，还能给你带来强饱腹感哦，含有丰富的维生素和矿物质以及蛋白质等能起到燃脂消脂的作用。

【牛油果】

牛油果是是生长在海拔高的地域，味感香甜软糯，吃进嘴里都是满满的果酸味，并且还是营养价值最高的水果，俗称“水果之王”，具有滋阴养颜，益肾补肝和润肠瘦身的作用，含有大量的叶酸成分还是所有女性最需要的哦。

【猕猴桃 】

水果富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，而猕猴桃还含有叶酸和更多的果酸成分，女性经常性的食用不仅能帮助瘦身还能及时的补充身体所流失的营养成分，是众多女性不可缺的水果，脱水的果干保留着原有的营养，并且给大家带来了更食用的方便。

【红枣夹核桃】

所谓说“一日吃三枣，终身不显老“，对于生过娃的宝妈们来说更是会衰老得快，而这款经过纯手工制成的枣夹核桃正好解救了你，每天吃三五颗用作解馋，同时还是很好的瘦身食品，让你瘦身补血养颜两不误。