年纪轻轻就为白发苦恼，多吃这几种食物，让你慢慢白发变黑

随着生活与工作压力的逐渐增大，人们身体的素质也在不断的下降，大街上随处可见有好多白发的人，明明年纪不大，却长了好多的白发，让人很是上火。那么在日常的生活中，我们就应该注意自己的身体变化。无论有什么问题都应该及早的发现，及早治疗。应该注意合理的进行调节身体，而且要注意合理进行饮食。

为了让头发更浓密，更有光泽，你应该多食用坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

 除了坚果类的我们还可以多吃蔬菜。菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

除了上面小编说的这两种，还有好多对治疗白发有功效的食物，下面就让小编为大家仔细的介绍一下。

六种搭配，科学定量，每日营养，每日一包，0添加，0调味，本真原味是我们的坚持。

鲜美四溢，酥滑圆润，一等的品质，人工甄选，低温焙烤，本色原味。

精挑细选，仁香又脆，健康美味，享受自然的味道。传承老师傅手艺，色泽诱人，酥脆可口。

大个头的巴旦木色泽自然纯朴，颗粒饱满，壳薄又有大裂缝，好吃不费力。

专注黑芝麻30余年，跪在黑营养，经典配方更营养，方便又快捷，赶走饥饿小窍诀。

以黑养黑，食补为上。只加木糖醇，坚守健康食补，自然色泽，原色演绎五谷的美丽香浓。

农家手工精心挑选，去除虫眼坏豆，所以如水即沉底，没有坏豆漂浮在水面上。

膳食专用，碾压成粉，口感细腻均匀，全过程无高温，营养保全更好。