失眠可别滥用安眠药！每天吃点不起眼的小物，让你一觉睡到大天亮

都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？长期的失眠会导致机体功能紊乱，会导致身体抵抗力下降，那么会增加患病的风险。引发失眠的因素有很多，如饮食不当也会导致失眠的发生，下面就让小编来告诉你吃那些食物可以有助于睡眠。

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。

为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度和频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差！服用安眠药治疗均会有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良副作用，而蜂蜜是最好的“良药”，因其中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙及大量的维生素B等能够帮助调节神经系统，促进睡眠，对现代职场人大有裨益。

睡前喝250ml玫瑰花茶，可以帮助身体在夜间的新陈代谢，调节情绪，改善失眠。随着早晨的排尿，就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外，这样对身体大有好处哦，玫瑰花茶对于那些在生活中因为遇到一些事情而产生急躁、焦虑、郁闷等情绪进而造成情绪型失眠的人有很好的安神助眠作用。

冬瓜荷叶茶有非常高的饮用价值，常喝冬瓜荷叶茶能够起到减肥的功效，此外冬瓜荷叶茶还有降低血脂，凉血止血，清暑，消水肿等方面的好处呢。时尚爱美女性:她们不仅品味时尚，而且对材要求相当高，每位时尚爱美的女性几乎个个都有着让人羡慕的迷人身材，想打造前凸后翘S曲线身材的时尚辣妹。

核挑含相当多的褪黑激素，夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，从而易导致失眠。所以每天吃几颗核桃，就不用再担心会有失眠的症状发生了。

红枣是无人不知的补血神器，鲜枣维生素含量更丰富，但它有时令性。干枣虽维生素含量下降，但铁含量升高，且其营养更易吸收，更适合食疗。每天用干枣泡水，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。

葡萄酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又使人兴奋、放松心情。帮助你轻松缓解失眠症状。