三月养肝更简单，做好这“三多三少”，排出肝毒更长寿

随着人们生活压力的增大，肝病的发病率越来越倾向于年轻化，虽然现在你还没有发病，但是你的身体里，肝脏里，可能有毒需要排。春天是养肝护肝的好季节，中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。类比春天树木生长伸展和生机勃发的特性，肝同样具有条达疏畅、升发生长的特性。

春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。若肝气不顺，与春天的生化之气不相合，肝火旺盛的一般多见于多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，所以春天一定要养肝。怎么养肝呢？做好这“三多三少”，排出肝毒更长寿。

一、　少“壮火”，多“少火”。

春天天气比较干燥，人体内就多火，一旦上火，身体内的器官就会出现问题。尤其是我们的肝脏，属于阴脏，其性质是喜润喜柔，用阳喜温升、喜条达。上火之人就不要吃辣喝酒了，提倡多食谷、 菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品养肝滋阴。

二、少酸，多吃甜。

春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。但也不能单纯的少吃酸，多吃甜，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。所以春季以吃五谷杂粮为主，搭配新鲜蔬菜。

三、少怒多动。

你的情绪状态跟你的肝火是否旺盛有很大的关系，所以要保持愉快的心情，不要生气动怒，而运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法，大家可以趁着春天多出去走走。出去郊游就不要吃那些重口味的啦，想吃的话带罐养肝茶还是不错的哟。