减肥的mm看过来，千万不要节食

采用节食减肥法，就是 以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来，过度节食的危害非常大,首先是蛋白质的缺乏,引起大脑智力发育受到阻碍,记忆力衰退,水肿,抵抗力下降等,同时还会损伤身体器官，所以胖mm不要在节食了，小编今天推荐的是减肥方法既营养又健康而且有效。

燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感。

水果燕麦片有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重，水果燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。

水果燕麦片摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。

水果燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生，因此，燕麦是很具备瘦身效果，所以胖mm不要节食了，赶快来选择一款水果燕麦片吧。

减肥的mm一定坚持早上吃燕麦，最好配上运动才能达到最佳的减肥效果，使你美丽又健康，本款燕麦蛋白质含量很高，蛋白质是好东西，让你有饱腹感，并且帮助分解脂肪哦。

如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下，如果你想健康减肥，那就是它，你不会后悔的。

减肥的mm注意了，燕麦片本身营养价值足够高，作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了，所以在减肥期间它是瘦身效果最好的，营养健康，如果想达到更快的瘦身效果，那就配合运动吧，这样就能快速瘦身了。