春季养生知识你了解多少？食补养生5要点你要知道

俗话说，一年之计在于春。当迎接一年的初始的到来，一个冬天都在沉寂的身体也开始做好准备，保持健康活力，舒展轻盈体态。

中医认为，根据不同的节气应对照不同的养生方式，春天是万物复苏的时节，气温回升，阳气逐渐旺盛。因此，我们应该顺应季节的变化做出相应的养生法则遵循。那么，春季养生的方式到底有那些？下面让我们一一列举：

一、肝脏为先

春养的基础是我们的肝脏，中医养生专家认为，“春与肝相对应” ，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，起到了去氧化、排毒等重要作用。养肝需要平补，首先要作息正常，避免晚睡，失眠带来的肝损伤；其次要进行食补，多吃荞麦、薏苡仁、苹果、芝麻等食物；最后是进行适量的户外运动，促进排浊纳清。

二、其次养脾

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”脾作为重要的器官,具有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。春季养脾应吃些温平的食物，少吃酸辣等刺激性的食物，稍微偏甜的食物是春季养脾的首选，如山药、百合等。

三、清淡饮食

春季饮食不应该过量进补，应该清淡饮食，避免刺激性以及过于干燥的食物。多补充水分、营养均衡也是春季养生的必备保障。

四、晚睡早起

蛰伏了一冬天的身体似乎以及习惯了早睡晚起的规律，而春天则是唤醒身体的最佳时节，应过渡性的改变睡眠习惯，适当的晚睡早起，避免失眠。这个晚睡是指恰当的作出调整，不要超过十一点入眠。

五、心情愉悦

春季养生，忌抑郁发怒，应随时保持心情愉悦平和，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

春季自然万物苏醒，人类也应顺应自然，顺畅身心，根据以上内容的总结，我们列出春季养生的关键字：

1.消春火

春季容易上火，口苦舌苔忠，火气旺，皮肤干燥，因此应忌油腻，生冷食物，易吃些清火的食物以及茶饮。

食物可吃些绿豆、百合；茶饮以菊花茶、玫瑰茶、莲子心泡水为佳。

2.补气血

乍暖还寒的春季其实是一个补养气血的一个好时机，中医眼中的生命之源可以在春天通过健脾、养肝、药膳等方式一一调养。

春天补气血易吃红枣、桂圆、山药、阿胶、黑芝麻等，只要科学的调理，就会收到更好的养生功效。

4.春养阳

   《素问·四气调神大论》中说“圣人春夏养阳，秋冬养阴，已从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春季是阳气渐升的时间，应多穿衣物，少吃酸辣食物，以防本来就偏旺的肝气会变得更旺，饮食上更是要同时兼顾补阳不伤阴的原则，多吃红糖、小米、山药、大米、小米、糯米、黄豆等甘性食物。

5.优睡眠

气温的升高，气候回暖之时，人往往感到困乏，优化睡眠是春季养生的中医环节。“立春雨水到，早起晚睡觉”，春天应该适当的晚睡早起，不过晚睡应不等同于熬夜，11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。若是习惯性熬夜失眠，则会对身体造成损害。