上火长痘痘了？这些美食让你轻松去痘

起痘痘一般都是内分泌方面的问题，所以平时在生活上要多注意一些，少吃刺激的食物，不要熬夜，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

不要有过多的心理压力。注意适量睡眠。睡眠时间过长，会使血液循环变慢，水分驻留，使皮肤松弛，容易起痘。下面咕咕就给大家介绍些能去痘痘的美食给大家吧。

地瓜是极具营养的食物，含有丰富的胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。

杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致，有效祛痘。

大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取。

每日喝1杯圣女果汁或经常吃圣女果，对防治雀斑有较好的作用。因为圣女果中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘痘消退。

柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效， 对消除痘痘很有好处。

你没看错，就是辣椒。其实辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。建议可在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错啊。

常吃这些美食，祛痘还美容哦。