饭后宜动还是宜静？教你几个养生的好习惯

经常听老人说，“饭后百步走，活到九十九”。除了这个我们小时候还经常听到“刚吃完饭不能跑步，做剧烈运动，不然会得肠炎”，稍微大点又听说“饭后不能摸肚子，会长胖”。饭后的半个小时，却这么多的“禁忌”。其实，饭后做了不正确的事确实会影响身体的健康。但是如果利用好这个半小时，那么对身体是有易于养生的！

早上的早餐一定要营养丰富

不管是吃面包还是牛奶，油条还是豆浆，都存在营养单一的问题，早上吃一点水果是对早餐很好的补充，摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证上午的工作效率。还有利于营养吸收。

午餐要提供足够的热量

对于吃完午饭就要上班做到电脑面前的上班族来说，中午饭过后可以喝一杯酸奶。酸奶中含有机酸可以帮助我们人体形成凝乳，还可以抑制有害为细菌的繁殖，同时还可以促进肠胃的蠕动和消化。

晚餐应该少而精

晚餐应该少吃，可以在餐后喝些水，加强身体的消化功能。饭后不要急于洗澡和泡脚。

小编介绍了应该这么做，下面小编给大家推荐几种养生的食物！

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