想要腹肌光运动还不行，还得多吃这些

随着健身热的兴起，越来越多的人选择了通过运动来塑形减肥。看到别人搓衣板式的平坦小腹，你是不是也有点小冲动呢？

其实，想要练出腹肌很简单，多加运动的同时，管住嘴就可以了，正确的饮食习惯会帮助你加快塑形的进程。

全麦食物中的复合碳水化合物对增强锻炼效果有很重要的作用。来自全麦食物中的纤维也能减少胃部脂肪的囤积，增加饱腹感的同时也能抑制食欲。

乳清蛋白粉里含有支链氨基酸，能帮助降低运动过程中的肌肉损伤，促进肌肉的恢复。如果健身者对奶制品过敏，那么乳清蛋白粉就是最好的获取蛋白质的替代来源了，因为它不会引起任何的肠胃不适。

绿茶中的营养成分也能帮助减少腹部多余脂肪，其所具有的强抗氧化作用，能够给身体补充更多的氧气，补充水分的同时，也在不知不觉中起到了减肥美容的功效。

杏仁除了可以保持肠胃运动，防止便秘和腹胀，还能增加饱腹感，稳定血糖水平。美国心脏协会研究表明，健身减肥者不妨每天吃一些杏仁来帮助消解腹部脂肪。

酸奶中富含各种益生菌，蛋白质以及钙类元素，想要练出六块腹肌，缺少了这几样可不行。研究显示，每天喝一杯含有益生菌的发酵牛奶饮料，能够使得腹部脂肪明显减少。

搓衣板和小蛮腰足以成为炫耀身材的好资本，想要拥有它们 ，除了下苦功进行锻炼之外，还要配合合理的饮食，增肌塑形，吃的对才能瘦的快！