觉得手脚冰凉，精神萎靡？那是气血不足了，来看看怎么养气补血

如今的年轻人常常觉得自己精神欠佳，更多的女生觉得自己手脚冰凉，手凉脚凉真的是没人疼么？其实有可能是你气血不足的表现。

所谓气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。

气血不足就要补气养血，补气养血其实很简单，日常生活中的食材经过一系列搭配就会是很好的补气养血佳品，下面就给大家说几种补气养血的食品。

鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。脂肪，淀粉，芦丁，尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。

红枣粥的制作方法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

猪肝粥的制作方法：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥的制作方法：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

阿胶是为传统的滋补、补血上品，佳者带琥珀色，透明，无臭味。亦称驴皮胶。

阿胶粥的制作方法：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

药养的制作方法：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。