睡眠质量差怎么办？平时多吃这8种食物，让你天天拥有好睡眠

酸枣仁素有“东方睡果”的美称，能宁心安神，提高睡眠质量、缓解头疼、眩晕、疲惫等现象。闲时抓一把磕磕，让你天天拥有好睡眠

桑葚干可以开胃润肠，安神、补益肝肾，对改善肝肾阴虚和血虚精亏导致的头晕目眩、失眠多梦有着很好的疗效。经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状

蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠

百合花茶对于神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚有着很好的镇静作用，每天喝一杯，令人宁心安神，使人很好地入睡

心情郁结导致失眠多梦，来杯疏肝解郁舒眠茶吧，安抚一下紧张的情绪，以此促进睡眠

安神助眠茶具有消除疲劳、舒缓压力、镇静心神、改善失眠等功效，同时还具有祛火明目的作用。对于工作压力大，经常睡不着的人很有帮助

红枣能够补血益气，养血安神，对于精神紧张引致的失眠很有疗效。适量食用，还能增强食欲、缓解紧张情绪哦