脱发严重，一洗头发就大把大把的掉？不想秃顶就要学会养发了

牡蛎中的碘含量丰富，是头发生长必要的元素之一。

防脱发还要多吃富含铁质的食物，带鱼的含铁量就比较高，是不错的选择。

何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，常用用何首乌泡茶或煮汤都有显著疗效。

虾皮中含有大量的钙质，钙除了对骨骼发育有极其重要的作用，对头发的生长也是不可或缺的。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，而海带的含碘量是非常高的。

花生作为一种普遍的食物，其实对头发的生长也是有好处的，花生含蛋白质，适合补给头发养分。

金针菜中含有丰富的维生素E，而维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，是养发固发的绝佳食品。

要养发生发怎么少得了黑芝麻？黑芝麻富含植物蛋白和维生素E，护发固发效果超好。每天吃一小包就可以。