随着生活节奏的加快,很多人都喜欢熬夜,时间一长,他们就会出现失眠多梦等症状。一般来说,失眠需要大家调理好自己的心理状态,如果吃西药的话,会产生一定的副作用,甚至还会上瘾。
小编也患过失眠症,后来是一个朋友告诉我每天吃点桂圆,坚持了一个月失眠的症状就消失了,每天一觉睡到自然醒。下面小编就来分享一下自己的心得。
把桂圆煮成桂圆水来喝,具体方法是将干桂圆剥去外壳,倒入适量的水煮开,然后将桂圆水喝下就可以了。每天早上或者晚上喝一杯,既可以暖身暖胃,又可以缓解头痛失眠等症状。
桂圆还可以跟鸡蛋一起搭配,把桂圆与水煮沸后加入鸡蛋就行了,这汤滋补效果很好,不仅可以治疗失眠的症状,同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用,因为经常食用这款汤可以美容养颜和延缓衰老的速度。
如果喜欢喝酒的人也可以用桂圆泡酒喝,保健效果很好,不过就是要泡半个月才能喝。泡好后每天喝一杯,味道不错还可以缓解身体的疲劳,很多人爱喝酒的人都喜欢这种吃法。
除了桂圆也还有其他很多治失眠的食物,小编在此为大家介绍一下。
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。每天吃点不仅睡得香,还能美容养颜。
葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,可以补气血,每天坚持食用,也有助于睡眠。
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,每天坚持食用不仅有助于睡眠,而且还能美容养颜。
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等,其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效。长期食用能益智宁心、安神定志,对睡眠质量有很大的好处。
燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。燕麦片含有大量的膳食纤维,能有效地降低人体血液中的胆固醇。长期增加膳食纤维的摄入,可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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