失眠多梦不要怕，常食这8样食物，助你安睡到天明

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

相较于普通的茶饮，这款草本饮料咖啡因含量很低，同时还有着凝神的功效。这就是为什么菊花是我们自己做水疗时最喜欢加入的原料了，还有，睡前一杯热饮可以通过提升体内温度来增加睡意。

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。配合奶糖食用口感更独到。

桃胶是一种浅黄色透明的固体天然树脂，于夏秋采收，其成分与阿拉伯树胶大致相同。性味甘苦，平，无毒，主治石淋，血淋，痢疾。

桂花的作用及功效介绍:又名九里香,味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

水果茶具有养生功效，不同的果茶具有不同的功效，是一种天然的养生方式。净化美白、镇静、松弛、帮助睡眠。

玫瑰花茶最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花茶还能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁。