气血不足怎么办，常吃这些食物面色红润显年轻

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。女人最怕的就是气血不足，其实大多数的女性或多或少都有气血不足，也就是内分泌的众多问题，尤其是一些年轻的女性朋友，有问题了不好意思告诉家长，更不愿意去医院，但是如果时间长了，再去解决就晚了。

气血不足，这些都是由于女性特殊的生理原因所导致的。气血不足不仅会使人看起来脸上暗黄精神萎靡，同时对人身体上的伤害也是非常大的。运动是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。

气血对女性的健康是有很大作用的，那么女性如何补气血呢？女性补气血吃什么好呢？么小编接下来就给大家分享几种轻松吃就可以有效改善内分泌等气血问题。

中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”

桂圆肉当中含有非常丰富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及铁质等营养成分，是一种补气补血效果非常显著的食物，尤其适合气血不足的人群多吃。但另外由于桂圆肉比较热气上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十来粒补血效果就很棒了。

银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

薏仁红豆都是用去祛湿、美白、健脾，这款营养粉，含有多种膳食纤维，氨基酸，维生素等，可帮助女性减脂排毒，补气益血，而且坚持吃还可以让你变身易瘦体质。

我们常吃的黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸，其中的亚油酸就占了一半，亚油酸是我们美容肌肤的理想元素，黑豆不含胆固醇，有补血安神的功效，对于女性有很好的疗效。两者结合可以效果更佳。

黑糖含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸、柠檬酸等，这些氨基酸都是合成人体蛋白质、支援新陈代谢、参与人体生命活动不可缺少的基础物质，对促进健康有绝对的正面效用