减肥就要管住嘴？NO！选对方法我们就可以边吃边享瘦哦

每个女人都将减肥视作一生的事业，那些选对方法的变得狂吃不胖，那些跟风乱吃减肥药的变得越来越胖，那么到底应该如何减肥呢？都说减肥必须管住嘴，多动腿，但我们常常管不住嘴，懒得动腿，因此总是减肥失败。虽然减肥是个大事，但以下方法是不可行的！

【1】节食减肥法

节食会使我们的肠胃经常处于饥饿的状态，时间久了胃酸分泌过多会导致胃炎等问题，严重时还会导致胃穿孔。而且节食会使我们的新陈代谢水平降低，不利于燃烧脂肪。

【2】苹果减肥法

之前网上流传着一个苹果减肥法，说一天当中只吃苹果，能减重非常快，其实苹果中的糖分很高，只吃苹果的话会导致血糖升高，不利于减肥，还有可能造成高血糖等病症，况且苹果当中的营养元素单一，无法满足我们生长的营养需求，有可能会造成免疫力下降等其它问题。

【3】断主食减肥法

传言，只需要将主食断掉，每餐只吃蔬菜沙拉等，就可以一周快速减重，但其实这样的减肥方法只是短期有效，毕竟人不可能一直不吃主食，一旦恢复正常饮食，反弹的力度可能会让你欲哭无泪呢。

其实，若是选对东西，吃也能让你越吃越瘦！快来看看你的肥胖是哪种类型，到底应该吃点什么呢？

【1】便秘型肥胖

便秘型肥胖的主要表现就是，每天吃得不少却很少排泄，这样的体质也就是说，对所吃的东西不论好坏照单全收，这也就难怪越来越胖，针对这种体质，最根本的解决方法就是多吃通便的食物，除了我们常说的新鲜瓜果外，多吃粗粮也有助于润肠通便，其中以燕麦为最佳。燕麦是一种低糖、高营养、高纤维的食物，含有大量的钙磷铁锌等物质，除了润肠通便外，在预防骨质疏松、保护心脑血管、改善血液循环等方面也有很棒的效果。那么我们生活里可以吃些什么样的燕麦呢？

（1）燕麦饼干

很多人每天懒得冲食燕麦，那么燕麦饼干算是这类人群最合适的，很多种口味，第一款还有牛肉和芝士大虾口味的，即开即食，非常方便，边吃零食边为你解决便秘问题！

（2）水果燕麦

水果燕麦比燕麦饼的营养更为丰富，且保存了完整的燕麦颗粒，纤维含量更高，通便效果更好！条件允许的朋友可以选择这种，一款须冲泡，另一款可开袋即食哦，脆脆的超级好吃！

【2】水肿型肥胖

这种肥胖主要是由于肾脏功能不佳，小便次数少，身体像是吸了水一样经常肿胀，肉很软，这样的肥胖类型主要是要祛湿，针对一些穴位针灸或者拔罐，配合使用一些红豆薏米汤之类的进行食疗调理，但我们在家熬红豆薏米汤往往要熬很久，熬多了吃不完容易坏，熬少了又不值当折腾一回，那我们怎么办呢？看看别人怎么做！

（1）红豆薏米粉

正因熬汤太麻烦，现在很多人都开始选择冲泡研磨好的红豆薏米粉，每天早餐泡一杯，加点糖很好喝哦，也可以和燕麦一起冲泡，饱腹感更强~

（2）红豆薏仁茶

还有一些人不喜欢糊糊的口感，他们选择这种茶包来代替粉状的薏米糊，更清爽的口感，也更加方便~

【3】内分泌失调型肥胖

和多人夜里生活太过丰富，常常很晚才睡，要不就是玩得太嗨躺下心情难以平复，深夜难眠，这样的朋友大都会因为睡眠问题内分泌失调，长期下去很容易发福，也叫过劳肥。这样的体质一般应以排毒为主，除了尽量规律作息外，每天喝点蜂蜜柠檬水、枸杞之类的进行排毒。

除了这些我们还可以喝一些青汁，青汁是由大麦嫩叶为原料制成的，其中富含大量叶绿素及碱性物质，而叶绿素被称为“绿色血液”，可以中和体内毒素，并将其及时排除，因此对于内分泌失调导致的肥胖有很好的效果，还可以帮助去除因熬夜而生的痘痘哦~

以上就是我们常见的三种肥胖类型和其对应的正确饮食啦，有没有看的有些馋呢~小编强力推荐大家试试那款牛肉味道的燕麦饼干，绝对不会让你失望的呦~