男人不想老来多病，一定要严守这几道健康防线，妻子要做好监督

男人是一个家庭的顶梁柱，是家人能全心全意依靠的有力臂膀。然而，世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。在酒桌上推杯换盏带来的是不可逆转的肝损伤。但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三受到伤害。

那有哪些健康防线是男人必须记住的，让我们一起看看。

（一）：40岁后别吃肥肉。 

  美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，心血管疾病发病率很高。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

（二）：在外吃饭少喝浓茶。 

  有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。能有效的控制自己情绪的人，才能获得更轻松愉快。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

(三)：早晚喝点小米粥。 

男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

(四）：每顿只吃八分饱。 

 每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。  

（五）：每周三到五次慢跑。 

预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右重庆最好的妇科医院的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车??当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。如果感到很难坚持，可以带着家人一起出去多运动运动的。

（六）：白酒不能超一两。 

  当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。有些小事如果不多加注意就可能酝酿成不可挽回的错误。

那下面为大家总结了几种对男性食用有益的几种食物。

1.粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

2.小米南瓜粥不仅有助于改善肠胃消化，对胃不好的人具有很好的保护作用，而且小米还能有效防止肥胖。

3.坚果曾被评为现代人的10大营养食品之一。有很多干果不仅具有美容养颜的作用，而且还具有很好的缓解疲劳的功效。比如核桃和松子仁就具有很好的缓解疲劳的作用。对于一些经常工作比较劳累的男性朋友来说，多吃一些干果的好处是非常多的。但对于脂肪较多的人，一次性不可食用太多坚果，因为坚果热量很大。

对亲人最大的幸福或许不是你能给他们提供多少优越的生活，而在于你能健康平安的陪伴他们一生，与他们一起品尝人世间的悲欢喜乐。如果自制力差的一定要多让自己的妻子监督监督哦。