白发越来越多，常吃这几种食物，有效改善白发

白头发是困扰着很多人的棘手问题，满头的白发显得人老也不精神。总是用染发剂对人体非常有害，所以不建议大家经常使用。用手一根一根往下拔也不现实，受罪不说，解决不了根本问题，其实我们忽略了身边的最普通的小植物，对乌发有超好的作用。

【菟丝子】

菟丝子（网络图片）菟丝子我们并不陌生，在路边、野地里面到处都是。菟丝子一般是在秋季果实成熟的时侯采收植株，晒干之后打下种子，表面灰棕色或黄棕色，具细密突起的小点，一端有微凹的线形种脐。

菟丝子它有很好的补肾益精的作用，乌黑秀发，可以清肝明目，排出体内的毒素。菟丝子内含很多维生素，可以养颜美容，除了养肝肾之外，它还可以养肌强阴坚筋骨。还有降血压增强抵抗力的作用。

【桑叶】

桑叶（网络图片）桑叶是植物之王，有〝人蔘热补，桑叶清补〞之美誉，富含人体17种氨基酸，粗蛋白，粗脂肪，是国家卫生部确认的〝葯食同源〞植物，成为人类绿色新食品源。经常用桑叶泡水喝能乌发，用来煎水以后洗头对乌发也有很好的效果，还具有降血压、降血糖的功效。经常用桑叶泡水喝能清理肠道多年来积存的垃圾，排出毒素，让人感觉更轻松。

除了这几种植物，在我们生活中更有很多对生发、乌发有好处的食物，小编给大家介绍几种哦。

头发白了不要担心，我们其实可以吃着小零食水果干来预防和缓解我们的白发的，桑葚干和新鲜桑葚的功效是差不多的，补血的清血是它最大的功效之一，人们食用以后可以加快体内造血细胞的再生和成长，从而让我们的白发变乌发。

无花果相信大家对这种东西都不会陌生，因为无花果的营养丰富而全面，是一种高纤维的水果，更是一种天然的保健美食，无花果中含有大量的维生素和纤维素都可以起到很好的乌发功效。

猴头菇的营养可是很多的奥，不仅有黑发，防治脱发的功效，还有助消化，健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。用于脾胃虚弱，消化不良等。

蜂蜜被称为天然琼浆。它不仅是一种多用途的烹饪配料来，同时也富含矿物质，如铁，钙，镁。它对暗淡的头发和皮肤有神奇的功效，用少量的蜂蜜冲的水洗头，对蓬松枯燥的头发有很好的润滑作用。

阿胶最好的吃法就是做成阿胶糕，味道好，营养全。长年吃阿胶糕对男士女生有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。

头发白多吃黑木耳人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长，而黑木耳就有这种功效。