宿便滞留过夜很危险，早晨第一杯水这样喝，帮你排出宿便更健康

宿便所产生的毒素远超你的想象，毒素在身体内部作祟，表现出来的症状就是会让人头痛、体重超速增长、便秘、口气、脸上出现色斑、失眠等等一系列的症状，但是很多人对此却不在意。肠壁在吸收的时候无法分辨好坏，无形中毒素又会被重新吸收，经过血液又重新进入身体的内循环，毒素的再次进入血液会加重脏器的负担，如此循环人体会因此而产生各种慢性疾病。怎样清除宿便呢？下面有几种小方法建议一下：

1、茶

食疗胜过吃药，注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，茶疗相对吃药而言好处更多，无任何副作用，小编常喝百年畅清茶，对清理肠道和排除宿便效果都是非常好的。

2、银耳粥

真的是排宿便、清肠毒的神器！！注意，煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝！可以和黑木耳一起煮，当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了！你会发现，第二天上厕所，大号会很舒畅而且奇臭无比！

3、蜂蜜水

要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起时也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，浓度太高了，最好喝一杯白开水后，再喝蜂蜜水！小编每天起来都会冲一杯蜂蜜水，喝完后真的是很有效，排除宿便很轻松。

山楂具有降血脂、帮助消化等功能，常喝山楂水确实具有很大的好处。但由于山楂是酸的，故有胃病的喝山楂水时要注意如下几点：一是不要空腹喝、二是浓度不要太高、三是量不要太大。还要注意：吃过山楂及时刷牙，否则损伤牙齿。

葛花对于很多人来说并不是非常的了解，所以在弄清楚它的功效之前一定要先了解。葛根还没有开放出来的花蕾就被称之为葛花，服用后具有解酒醒脾的作用，适合一些醉酒、头痛以及头晕的患者服用。

蜂蜜水个人的做法是在早晨起来后空腹喝一杯用凉开水泡的蜂蜜，滋润皮肤。然后晚上睡觉前也用凉开水泡蜂蜜喝一杯，提高睡眠质量，美容养颜。还具有安睡宁神，提高睡眠质量。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

柠檬泡水喝很健康，他可以通便，便秘的朋友可以适当的饮用，建议早上起床后空腹喝一杯。身体在你睡觉的夜晚，积累了一整夜的废物，如何快速有效的排除呢？早上醒来喝一杯泡好的柠檬水吧！

大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。许多韩国家庭都以大麦茶代替饮用水。

黑芝麻黑豆粉具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

黑米是很常见的一种谷类食物，由于的价值很高，所以深受人们的欢迎。黑米的吃法有很多，平时我们吃的八宝粥里面也是含有黑米的。黑米是一种比较常见的药食兼备的食物，对于我们日常的营养补充和膳食调整具有很好的效果。黑米是一种比较常见的糯米类食物，食用价值相对来说比较的高