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整天看电脑玩手机眼睛模糊看不清?常吃这些小东西,有效保护视力

来源于:网络2017-04-05 17:53编辑:vdo

玩电脑易得干眼症,玩游戏时,屏幕上不断闪烁,注意力太过集中,自然眨眼次数大大减少,对眼球表面的泪膜层造成损害,从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉,甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状,发生干眼症。

玩手机会导致视疲劳,长时间用眼本身就容易造成视疲劳,聚精会神地盯着手机屏幕时,屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗,而手机屏幕亮时,对眼的损害尤其大,常次以往就会导致视力下降,近视度数加深等问题。

除了要减少玩手机电脑的时间外,我们可以进行相应的饮食调理,补充对视力有益的营养素。那么视力模糊不好吃什么呢?下面就让小编来介绍一下吧。

富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢,而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病。富含维生素C的食物,维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使眼睛干涩。富含蛋白质的食物蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使眼睛明亮。

锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。另外还有多食用奶类、豆制品、海带等。

牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶是人所共知的营养饮料,有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和视神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低。

食用这一款黑芝麻核桃粉,既能补肾又能乌发。黑芝麻含有的天然营养成分对我们的身体健康非常有帮助,早上起来冲上一杯,精神一整天,不添加任何的防腐剂,让我们放心的健康食品。

海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

味道鲜美,可素可荤,营养丰富。木耳味甘,性平,具有很多药用功效。能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。

红豆薏仁燕麦铁的含量也很高,对于增加人体的造血功能有明显的效果。而且也不用花费时间去熬粥,简单方便,还可以减脂去水肿,含有多种维生素和粗纤维,对眼睛很有好处。

醋泡黑豆最关键的就是食材 小黑豆是我们农家自己种植的的老品种小黑豆,颗粒虽小但是无公害种植,非转基因,黑豆含有抗衰老的成分,能提高人体的抗疲劳程度。

中医认为,“发者血之余”,脱发、白发是因为血亏,使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽,花生含有的各种成分有利于改善眼睛疲劳,有效缓解视力模糊不清。

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