准妈妈孕期吃这些零食，解馋对身体也好~

吃零食是女生的天性，就算是怀孕期间，也很难停下吃零食的嘴和扫购零食的心！很多准妈妈的口味在孕期都会改变，胃口也会随着肚子里的宝宝的长大而变得越来越好，一日三餐已经无法满足准妈妈们的胃口和营养。

所以准妈妈的脑公和婆婆们不要把孕妇吃零食看成什么危险举动，吃些零食是很有必要滴！当然了，孕妇吃什么得有讲究，要选择对准妈妈和宝宝都好的食物，零食也是如此。

比如孕早期的准妈妈，所需的营养与平时差不多，每天需要补充0.4mg的叶酸，还要补充碳水化合物，吃坚果、水果再适合不过了；而到了孕中晚期宝宝长大了，准妈妈不仅要考虑为自己补充足够的能量，还要注意蛋白质、钙、铁等元素以及不饱和脂肪酸的摄入。

总之，营养均衡、控制数量，才是对准妈妈和宝宝最好的！萌主下面就推荐一些零食，以解准妈妈们的嘴馋之苦。

一、 低盐海苔

海苔里面含有丰富的核黄素（维生素B2）和尼克酸（维生素B3），此外还有各种人体所需的矿物质，而且里面富含的纤维素有助于肠道的蠕动，适量的以海苔作为零嘴来吃是可以的，不过注意不能吃太多，否则血压可能会升高哦。

二、葵花子

葵花子是生活中最常见的零食，但你可能不知道，其实葵花子还是养生良品呢~葵花子中富含丰富的不饱和脂肪酸，还有各种优质蛋白、维生素和微量元素，准妈妈吃葵花子对宝宝的脑部和智力发育是十分有益的！

三、酸奶

酸奶里边的益生菌可以调节肠胃，另外酸奶中也有氨基酸、蛋白质，无论对妈妈还是对宝宝都是十分不错的，最重要的是酸酸甜甜可口的酸奶可以给准妈妈带来好心情，更有利于宝宝的成长发育哦~

四、鱿鱼丝

鱿鱼丝中含有很多对宝宝骨骼发育好的钙、磷元素；还有硒、肽等微量元素，对宝宝和妈妈都很好。这款鱿鱼丝色泽红润、鲜香四溢、肉质肥厚，一口下去才下舌头，又上心头，最适合口味挑剔的准妈妈们了！

五、牛肉干

孕中期的宝宝开始发育肢体和骨骼，这个时期的准妈妈们一定要注意补充足够的钙、铁元素。牛肉干作为瘦肉制品，除了钙铁元素，还含有丰富的蛋白质，嘴馋了可以吃一些哦~而这款牛肉干甄选正宗的黄牛后腿肉，肉质鲜嫩，嚼劲十足，吃完心情都变好啦！

六、核桃

大家都知道核桃是补脑的，孕妇经常吃些核桃对宝宝的智力发育也是有帮助的哟~这家核桃是完全是新鲜+原生态的，而且是剥好的核桃仁，方便又美味~不过核桃不要一下吃太多，会影响孕妇的血糖、血压和血脂，吃多了还会发胖~

准妈妈们要记住：要每一种零食都不要一次吃太多，多吃一些品类，这样既可以解馋，也可以让自己和宝宝都获得足量的营养。