女人常吃三红三黑，排毒养颜补气血，味道也不错哦

老话常说女人要多吃三红三黑，身体才能健康，气色才能好。那么什么是三红和三黑呢？红指的是红色、橙红色或棕红色的食品。女人多吃些红色食品可预防感冒，有治疗缺铁性贫血和缓解疲劳的作用，它还对女性的乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用。经常吃可以光洁皮肤，增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老等作用。至于黑指的是黑色、深紫色的食物，下面就让我们一起看看这些红与黑的食物吧！

各位女生，红辣椒也是红色食物，也就是是或，常吃红辣椒对咱们的身体好处也是多多的。因为红辣椒中抗氧化剂、硒和维生素C的含量很高，甚至高于柑桔和柠檬等酸味水果。红辣椒所含的膳食纤维能够控制血液中的胆固醇和葡萄糖，还可以改善肠道功能。这么是火把，看看人家四川的妹子，天天吃辣椒，身材和皮肤却是个顶个的好！

樱桃是所有水果中消炎抑菌效果最好的，每天生食6至1 2颗樱桃对痛风和尿酸过多有显著疗效。樱桃的果汁有利于治疗腹泻和结肠炎，所含的抗氧化剂具有保健作用。樱桃含有的主要养分和膳食纤维较少，但维生素B的含量不低，在矿物质中，钾和铁的含量较高，所以经常吃樱桃可以预防和改善妇科问题！

黑色食品是指两个方面：一是具有黑颜色的食品，二是粗纤维含量较高的食品。女生经常吃黑色食品，可以改善营养性贫血，补脑健脑，降血脂、抗动脉粥样硬化，镇静和改善睡眠，并且还能增加身体的免疫力，还有黑色食物，对黑发增发的效果也非常不错！

黑豆和黑芝麻是典型的黑色食物，它们富含维生素E，经常吃具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血、滋阴养肾等功效。还有核桃，核桃不仅具有益脑的效果，能增加我们的记忆力，核桃还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度，要知道只有弱碱性的体质才是最健康的。把这三种食材组合在一起，不仅营养高，味道好，对于想要减肥的女生来说效果更好，因为这些食材怎么吃都不会胖，还有早晨吃，还能给咱们挤出最少20分钟的化妆时间哦！

桑椹又名桑果，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为二十一世纪的最佳保健果品。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。现在新鲜的桑葚还没上市，不过桑葚干也是不错的，女生们不妨多吃点吧！

黑米是非糯性稻米，呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米自古就有药米、贡米、寿米的美誉，经常吃黑米，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能，所以女生们不妨白米换黑米吧！

桃胶是红色食物的一种，它的主要成分是胶原蛋白、半乳糖、鼠李糖、氨基酸等，尤其是其内含的丰富胶原蛋白，美肤效果非常好，要想皮肤变得水润有弹性，气色红润有光泽的女生们，桃胶绝对是各位的首选。还有桃胶的口感可是特别棒的，QQ的，就像吃稍微有韧劲的海参一样！吃完嘴里还有股淡淡的清香哦。

红枣不用说也是红色食物，它的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，经常吃红枣具有滋阴补阳，补血之功效。而核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，经常吃核桃可以补养气血、补肾固精、润燥化痰等。这两种食材组合在一起，不仅营养超高，味道也非常的棒，而且它们还是有名的情侣食品“枣想核你在一起”，这个周末约男友一起享用吧！

怎么样，这样的食物，不仅能滋补，味道也不差吧！不过好东西吃多了，难免会发福，所以女生们不妨在享受美味的时候，用荷叶泡水喝。因为荷叶含有荷叶素，可以分解我们体内多余的脂肪，而荷叶与冬瓜搭配后，能在肠胃形成一层隔脂膜，禁止我们的身体吸收脂肪，从根源上彻底解决我们的肥胖问题。所以有了它，女生们，再也不用怕东西吃多了，会发胖！