爱吃坚果的你，这些坚果食用禁忌你知道吗？学问可大了

身边不少朋友都是坚果的爱好者，每次去超市，小编也是买一大堆不同种类的坚果吃，都知道吃坚果对身体好，那各有什么益处和禁忌你知道吗？爱吃坚果的你不妨一起来看看！

1.开心果：“心脏之友”

抗衰老开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。润肠通便开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

2.甜杏仁：预防骨质疏松

含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤的作用。若用於止咳，以北杏入药。果实成熟时采摘，除去果肉及核壳，取种子晾干。甜杏仁有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多疾病的发病危险。脾胃虚弱的人最好少些食用。

3.榛子：补气健脾

它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。