白发越来越多怎么办？平时多吃点它们，效果比染发好

一般说来，年轻人的头发乌黑油亮，而老年人往往白发苍苍。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑；反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞将停止产生黑色素，头发也就开始变白，每个人都不想顶一头白发，或过早出现白发。

那么，如何预防白发的出现或使白发变黑发呢？中医认为，想使白发变黑发，不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现。下面为您介绍4大实用中医妙方。

妙方一：内服枸杞子

每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

妙方二：食用黑豆

将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。

妙方三：黑芝麻粥

准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。

妙方四：按摩太溪穴

脚踝的太溪穴 (属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此养生穴位，可促进女性激素的分泌，使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。其实在我们的饮食中还有很多可以让白发变黑发，下面小编给大家分享一下。

1，滇制何首乌粉

何首乌泡水喝具有乌黑头发的作用，特别是对于治疗少年白头效果更佳。如果出现了少年头发早白的情况，可以每天将适量的何首乌以及新鲜的生地进行冲泡服用以及洗头，具有很好的效果。如果说老年人出现了习惯性便秘的情况，也可以喝哦。

2， 醋泡黑豆

黑豆中含有含有花青素，能够很好的清除体内的自由基，起到很好的抗氧化作用，对于女性朋友来说建议可以多吃一点，因为黑豆中含有丰富的维生素E，能够起到很好的美容的养颜的作用。还可以让白发变黑哦。

3，有机黑米

自从生活富裕以来，米就成了家家户户所必备的主食，虽白米最为普遍，但有机黑米是米中的珍贵品种，它含有大米所缺乏的多种元素。中国民间有“逢黑必补”之说，用有机黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用。

4，黑芝麻糊粉

大家都知道黑芝麻有黑发补肾的作用。早上来一杯黑芝麻糊既营养有美味还很饱哦，用开水冲泡可以闻到芝麻的香气。洗头发感觉头发的掉的少了。尤其适合考试复习和上班压力大觉得脑子不好用了，记忆力下降的朋友们。

5，黑芝麻糊

一天一勺黑芝麻不仅生发乌发，还能补肝肾润五脏，不过今天说的是另一种独特的方法，就是将其加入红糖中，熬煮成粥不仅养发还能去除牙龈上火，给老人服用延年益寿，强身固本。这款黑芝麻粉用来熬粥方便香甜。

6，黑桑葚干

桑葚的确很好吃，桑葚是一种很好的减肥产品，桑葚还具有排毒养颜的功效，还能防止衰老，脸部有雀斑的，还有经常起痘的人也可以经常喝，防止出现便秘，所以经常食用桑葚的人面部红润，感觉就是特别健康的那种，长期食用会使你健康又美丽，每天都自信满满哦。

7，攀枝花桑葚干

桑葚被称为民间圣果，不但长得黑珍珠般青翠欲滴能使头发变得乌黑发亮，营养含量还极高，有效地改善皮肤血液供应，延迟皮肤的衰老。享受水果的香甜的同时就能拥有乌黑的柔发。今天介绍的是桑葚干，粒大饱满，黑色纯正养发效果不言而喻。

说了这些，相信大家都知道怎样能拥有一头柔顺的乌发了吧，那就为自己行动起来吧！