三四月份不给身体祛湿，小心风湿病找上门！祛湿排毒就这么简单

玉米须的祛湿效果很好，很多人都喜欢用玉米须煲汤来达到祛湿的效果，正所谓千病易去，一湿难除。玉米须泡水喝也是不错的选择。

采用陈皮乌梅，菊花、冰糖为原材料，祛湿效果非常好，是一款不错的排毒祛湿清心茶。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

小米不含麸质，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。小米粥很适合排毒，有清热祛湿的功效，营养丰富，也有助于美白。

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。山药磨成粉服用有健胃整肠的功能。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒祛湿的作用。

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁的排毒祛湿效果是公认的，人们常用薏仁煲汤来达到这个效果。

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒祛湿、消除便秘。适合长期服用。