肠道消化不良就容易便秘，平时用点食材泡水喝，排出宿便更健康

肠道是人体最大的消化器官，人体摄入的物质都会经过肠道来吸收，如果肠道的消化功能不好，就无法吸取更多的营养物质，而排泄物会在人体堆积，时间久了容易出现便秘症状。便秘是一种常见的内分泌失调的表现，但给我们的健康带来不少的危害，对于便秘应该早发现早治疗，避免因为便秘而引起其它疾病的产生。实际上，解决这个问题并不难，我们需要从饮食方面入手，下面有关治疗便秘的方法就很不错。

每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。如果有条件的话，还可以用天然的蜂蜜泡水喝，因为蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶，可以帮助人体消化吸收与一系列物质代谢，对胃肠功能有调节作用，所以多喝蜂蜜水能有效缓解便秘。

平时多吃纤维素的食物比如说燕麦、玉米、芝麻、芹菜、菠菜等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道的蠕动。而水果也含纤维素，比如说多吃香蕉，能促进消化液分泌，促进肠蠕动，缩短食物在消化道通过的时间，从而改善便秘症状。也可以用适量的大米熬成粥之后，再加入切成小段的香蕉，然后放入蜂蜜，等待凉透之后食用，润肠通便的效果非常惊人！

最后就是每天需要适量运动，这样能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。比如说瑜伽健身、慢跑、打球等运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

当然，想要早日解决便秘的问题，除了上面说的方法之外，小编还给大家推荐一些能帮我们润肠通便的食物，平时没事用它们泡水喝，能有效改善便秘，让我们的肠胃更健康。

先来说说这款纯正的燕麦片，里面的内容丰富，包含高纤低脂黑麦片，实在是健康美食。因为麦片可以促进肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，所以每天早上来上这么一杯，可以预防胃疼。

说到润肠通便，绝对少不了蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量的消化酶成分，能够帮助肠胃里的食物消化，起到润滑肠道的作用，每天一杯纯正的蜂蜜水，还能增加身体的免疫力，想便秘都难。

还有这个麻核桃黑豆粉，不仅仅是营养美食，其功效也是不容忽略。芝麻具有健胃养血的作用，核桃具有抗衰老的功效，而黑豆含有大量膳食纤维，可以调理肠胃的消化功能，所以黑豆粉也是极佳的保健食品。

有的人胃不好，不适合饮用浓茶，因为含有大量的茶碱等物质，如果长期饮用会直接刺激肠胃，导致肠胃功能彻底紊乱。所以为了健康着想，建议你食用这款暖胃茶，调理肠胃的效果真不错。

大麦茶一直都是减肥的健康饮品，能够促进消化，疏肝理气，增强肠道蠕动，这款原味大麦茶还有个主要的功能，就是减少油脂的吸收，常喝它能够帮你排除体内垃圾，起到瘦身的效果。

最后来介绍这款菊花茶，它不仅有清火、降血压的功效，还能帮助我们排除肠胃的宿便，有效避免便秘的产生，常喝菊花茶还有利尿的作用，对于久坐的上班族是很有好处的。