经常熬夜，会让男人升糖女人变得发胖，你中招儿了吗？

现在生活的特点导致越来越多的人熬夜，尤其是年轻人，将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等等，都成了人们晚睡的理由，其实熬夜对个人的健康是一种慢性危害，它会使睡眠规律发生紊乱，导致机体各个机能都没有办法得到饱和的状态！

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。而且会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，使男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高！

熬夜给女生们带来的坏处不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢，可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，所以女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多！

所以小编建议大家不要熬夜了，不管是男性还是女性，熬夜都是不好的，下面小编给大家介绍几种有助于睡眠的食物

一款来自新疆的红枣，皮薄肉厚核小，是这款红枣特点。红枣的功效也比较广泛。补脾、养血、安神、调经、解郁等作用。吃上一口香甜软糯，口感细腻，含糖量非常高！可以有效的该善我们的睡眠质量

桂圆含有多种人体所需的营养，而且长时间食用桂圆更是能够治疗长期失眠，因此由于工作压力、精神疲劳反而睡不着觉的人可以在睡前泡杯桂圆水，能够起到很好的帮助入眠作用。

牛奶的作用相信大家或多或少都了解一点。含有蛋白质、维生素、矿物质、和较多维生素B等。安定心神，牛奶里含有一种可抑制人神经兴奋的成分，所以睡前喝一杯牛奶可以很好的进入睡眠。

蜂蜜自古就被称为是滋润养生的好产品，天然无添加剂，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以更好的调节人的神经系统功能，缓解神经，让神经不再紧张，快速进入睡眠状态。

燕麦是一种营养价值极高的粗粮食品，它可以保护肌肤免受外界的刺激、保护肌肤细胞组织、燕麦可以增加粘度，并且燕麦降糖降血脂，还有缓解神经的功效。帮助我们改善睡眠质量

小麦有着治心神不宁、失眠、烦躁不安、精神抑郁等功效，这款薏米粉就加入了小麦，可以有效的该善我们的睡眠质量，调节我们的神经系统！

玫瑰花茶性质温和，散发出淡淡的清香优雅，能够消除疲劳，改善体质，对于女性而言，晚上睡前慢慢品尝一杯玫瑰花茶，能够改善睡眠质量，还能改善内分泌失调，缓解腰痛

它的营养价值比一般的核桃或者黑芝麻要高出很多。核桃不仅能够降低血脂还能保护脑部，黑芝麻能够让秀发乌黑浓密，还能延年益寿，对于女性还有延缓衰老的功能，对于男性经常食用能够补肾， 增强免疫力。