吃零食也可以变美！有美容养颜功效的零食，你都吃过哪几款

很多女生对甜点、零食难以抗拒，管不住嘴又担心发胖，高热量高脂肪会影响健康。

所以吃一些健康的食品就很重要了，无论是养生还是养颜，一个人只有健康了才是最大的美丽。

但是零食是打消嘴巴空虚感必不可少的东西，没了零食简直让人难以忍受！可不必为此担心，今天小编就为各位美眉盘点了10种具有美容养颜、养生保健功效的健康零食给各位爱美的女神们，让“鱼和熊掌”都到你的碗里去。

第一款 杏仁——维生素E

坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱保健的你,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有助脂肪酸。营养学家发现,杏仁富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

第二款 蜂蜜——果糖及葡萄糖、多种维生素

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，蜂蜜无论是选择内服或外用都能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。

直接食用：蜂蜜有很强的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，使女士们更健康更美丽。

这款野山花蜂蜜小编也一直在吃，蜂蜜味道清香，吃到嘴里甜而不腻，是纯正野花蜂蜜。老少皆宜，美容养颜，用来做美容面膜也是一个不错的选择哦。

第三款 洛神花果脯——18种氨基酸和微量元素

洛神花又称玫瑰茄，洛神花茶富含人体所需氨基酸、蛋白质，有机酸维生素C，大量天然色素及多种矿物质、水槿酸，其中水槿酸，被认为对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等有较好疗效。洛神花果脯是由洛神花制成的一款休闲养生零食，有美容、瘦身、降压之功效，特别适合女性食用。

口感真心不错，当零食吃，坚持吃了一段时间觉得自己的皮肤都有变好啊，而且润肠通便，感觉瘦身还是有效果的。

第四款 核桃——多种维生素

核桃中富含多种维生素，可以提高皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

第五款 葡萄干——铁和钙、葡萄糖

葡萄干含铁丰富，如果你常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，可能是轻度贫血。每天一小把葡萄干就可以改善这种症状。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。葡萄干还有抗氧化作用，可清除体内自由基，可抗衰美颜。葡萄干还富含膳食纤维，因而比其它零食更耐饿，所以减肥的朋友可以当做充饥零食。

这款葡萄干每一颗个头都很大，很饱满，干湿度也刚刚好，吃起来口感不错。在办公室，偶尔饿了就可以吃一些，很能充饥。

第六款 红枣——维生素C和环-磷酸腺苷

　红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。

长期食用阿胶枣有益气补血、美容养颜、健脾胃助消化之功效。阿胶枣含有多种氨基酸和钙、铁等多种矿物质，这种阿胶枣香味很浓郁，很好吃，女生不要错过哦。

第七款 薏仁——蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸

薏仁是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。尤其体内湿气重的美眉，要多吃，可以祛湿，还有美白功效。对于上班的MM来说，买来煮可能没那么多充足的时间，就可以试试薏仁粉，可以吃还可以做面膜哦。薏仁性凉，配合红豆吃会功效更好。

这款薏仁粉包装很好，感觉也很卫生，粉很细腻，味道闻起来也不错，平时可以冲来吃。久了真的有祛湿效果哦。

第八款 黑芝麻——维生素E

黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。 常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

打开盖子就闻到浓郁的芝麻香味，每天吃一两勺，感觉头发也真的变黑有亮泽了。可以拌粥吃，干吃，做芝麻类的点心都不错。

第九款 青梅——有机酸和矿物质

青梅含有丰富的有机酸和矿物质，尤其是含有的钙等能预防老人骨质疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一种内分泌素，常被称为“返老还童素”。它可以使血管及全身组织年轻化作用，并能促进皮肤细胞新陈代谢，起到美肌、美发效果；还可促进激素分泌物活化，从而达到延缓衰老的作用。

这是一款神奇的青梅，吃了以后润肠通便效果特别明显，如果有便秘的MM吃了可以通通肠胃，不过不能吃太多哦。

第十款 葵花籽——维生素E、亚油酸

葵花籽对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处，每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。 葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，尤其是所含的必需脂肪酸亚油酸极为丰富。亚油酸是“美肌酸”，可使皮肤细嫩，防止皮肤干燥和皮肤病斑。葵花籽中还含有丰富的尼克酸和维生素B，有预防皮肤粗糙、脱屑及色素沉着的作用。

这款瓜子个头挺大，独立小包装干净卫生。两种口味，本人觉得山核桃的要比焦糖的要好吃一点，价格公道，吃了还想吃。

女生总有嘴痒的小毛病，其实肚子不饿，但就是想吃东西，既不会长胖，又能解解嘴痒的零食，以上10款就是最佳选择啦。

最后小编还是要说一句，要劳逸结合，多运动，身体好，皮肤好，祝愿大家都能健康美丽！