早吃好，午吃饱，晚吃少，坚持这么吃饭，减脂排毒甩掉大肚腩

众所周知，“早吃好，午吃饱、晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。

人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足，你想想，身体该怎样来摄取营养呢？

长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此小编建议大家晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。

水果坚果燕麦片

里面添加了多种水果及燕麦片，燕麦中的B族维生素和锌非常丰富对糖类和脂肪类的代谢都有很好的调节作用，有很好的减肥功效

中医认为:胃不和，卧不安,晚饭也不应过饱。如果晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。

红豆薏米赤润芡粉

红豆薏米能很好的祛湿排毒，促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍，因此晚餐应以粗粮为主。

现做纯手工小米煎饼

煎饼，是中国传统食品之一，常吃煎饼可以促进肠胃蠕动，有益肠胃健康；其次煎饼筋道耐嚼，常吃煎饼有益牙齿健康

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。

大麦若叶青汁粉代餐粉

这是一款解腻去脂的营养粉，润肠通便，排毒解毒，让身体更轻盈，常吃可增强抵抗力，减脂瘦身。

营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。

黑芝麻粉核桃黑豆粉

我们常吃的黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸，其中的亚油酸就占了一半，亚油酸是我们美容肌肤的理想元素，黑豆不含胆固醇，有补血安神的功效，对于女性有很好的疗效。晚饭不妨饮一杯，排毒又安神

生活的压力逼迫我们不得不去加班熬夜，可是脑力与高强度的工作总是让我们饥肠辘辘。

可是健康专家指出，常吃宵夜，对身体健康的危害非常大。那我们不妨选择一些干果类的食物。既能补充营养还易饱腹。

抱抱果枣夹核桃包装袋

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾胃等作用，核桃仁含有丰富的营养素，两者结合既能补气益血又能健脑补肾，还能润肠通便，清理毒素，既健康又美味

另外，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。

天然紫薯粉面粉地瓜粉

紫薯粉一分钟可以搞定的晚餐，而且紫薯中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

如果长期不吃晚饭会影响睡眠质量，而且就算入睡后身体的机能也有一定影响。

黑芝麻核桃黑豆粉

里面含有的核桃，在临床上，被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，搭配黑芝麻的排毒养颜功效，双管齐下。