失眠多梦不要慌，常吃8种天然的“安眠药”，助你睡好精神好

酸枣仁，具有安神助眠等作用，可治疗严重性失眠。它能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。

心中烦躁多忧思会导致失眠，这款茶很适合闷闷不乐、暴躁易怒的人群，疏肝解郁舒眠茶，治疗失眠的好茶，每天坚持泡一杯，睡得香精神好。

辣木的功效,改善失眠!治疗失眠,临睡前吃1颗辣木籽,可以使睡眠沉稳,第二天精神振奋。

薰衣草玫瑰花组合花茶。薰衣草被称为“百草之王”，香气清新优雅，性质温和。是公认为最具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。而玫瑰花能舒缓、稳定情绪，很多时候失眠是因为心情烦躁引起的。

葡萄干不仅美味可口，还可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

酸枣叶就是酸枣仁的叶子，因同样具有安神、促眠等功效，同时还具有镇痛抗惊厥，降温作用，可谓：“东方睡叶”。

葵花子，经常吃的小零食，竟然有安眠的功效。睡前磕点葵花籽，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

蜂蜜能改善睡眠，蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。