回南天湿气重，皮肤痒痒的好难受，几类食物帮你排毒杀菌去湿疹

一到阴雨连绵的天气，皮肤都痒痒的有湿毒。别怕，下面这些食物一定能帮到你。玉米须有清热、利尿、消肿的功效，玉米须与扁豆同煮成汤祛湿效果非常好。

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。与薏仁搭配煮成粥祛湿排毒效果非常好。

牛蒡可促进血液循环和新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以软化粪便，有助排毒、消除便秘。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁祛湿排毒效果绝佳，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，还是肌肤美白的天然保养品。

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。用山药煮汤，不仅味道鲜美可口还补脾胃，常食有延年益寿之功效。

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。这种即冲即食的麦片高纤维低脂肪，用来当早餐最合适不过了。