风车减肥法，扭一扭就可以快速瘦身？

很多妹纸始终不喜欢运动减肥，一来嫌累，二来没时间。其实，运动并没有大家想象的那么费时费事，最近有一种风车瘦身法，听说只要扭一扭就能够收获完美身材，这种减肥法不受时间、地点的限制，赶紧跟着小编一起学起来。

NO.1、首先双脚并拢，保持上半身直立，将双手放在胸下，配合着腹式呼吸，双手缓慢的像风车一样画圈圈，揉到小肚子的位置，再从下往上揉回胸下。

NO.2、保持站立，双手同样放在胸下，然后向着侧腰方向慢慢画圈揉按，再从中间揉向另一侧。记住，腹部必须分为上中下三个部分进行按摩。

NO.3、双腿并拢站直，一手向上，一手向右侧，用力带动手臂伸直。然后贴近耳侧上举，腿部从侧面尽量踢出去，这个时候一定要保持支撑身体的那条腿不弯曲，然后再高抬腿部恢复到站立的姿势，双手交替进行。

除此之外，还有很多关于风车瘦身法的招数，假如小编说得不够详细，妹纸们可以搜索视频参考，相信过不了多久就能拥有迷人的身材。小编再推荐一些可以和这种减肥法结合的刮油、代餐美食，让大家可以加快速度瘦下去。

饱腹代餐—燕麦饼干

燕麦含有丰富的营养，很有饱腹感，吃了还不会发胖哦！

饱腹代餐—葛根木瓜粉

一日三餐摄入太多肉肉，体内容易堆积脂肪，尤其是久坐办公室的妹纸，不知不觉就会长出小肚腩和大粗腿。所以，妹纸们在运动的情况下，可以多吃一些木瓜，或者木瓜粉。木瓜当中含有丰富的蛋白分解酵素，有助于分解体内多余的肉肉，让身材更加的骨感。这款木瓜粉还额外添加了葛根的成分，饱腹的同时瘦身效果也非常不错。

饱腹代餐—红豆薏米粉

红豆薏米粉是当下非常受妹纸们欢迎的瘦身代餐粉，这款代餐粉得归功于红豆之中丰富的“石碱酸”成分以及纤维素，这些营养成分有助于肠胃蠕动，加快体内油脂的分解，对减肥瘦身有着明显的效果。尤其是因虚胖、水肿引起肥胖的妹纸们，坚持饮用红豆薏米粉能够消肿、祛湿。

饱腹代餐—非油炸香蕉片

在很多人的印象当中，香蕉是一种热量较高的水果，减肥的时候总是不敢多吃。其实，香蕉除了热量相对高一点vv以外，还有丰富的碘元素、脂肪含量也相对较低，非常符合美丽瘦身的营养需求。这款香蕉片经过精挑细选新鲜香蕉，采用先进的非油炸技术制作而成，吃起来香脆可口，用来解馋再适合不过了。

饱腹代餐—水果燕麦片

每天早晨空腹运动，要么有气无力，要么对身体不好，妹纸们不妨囤点水果燕麦片，只要花费几分钟，就能煮出一碗麦香浓郁的燕麦水果粥，填饱空落落的肚子。燕麦当中含有丰富的膳食纤维，不仅可以降低血糖、降低胆固醇，其营养价值也很高，有助于肠胃蠕动，让你的减肥效果更佳。

刮油去脂—陈香老砖金花普洱熟茶

这款茶选用老料发酵压制，多年陈化，砖内已经长满金花，普洱茶中较少长金花的产品之一，茶汤口感甘醇，爽滑，厚重饱满，长有金花的茶品口感更好，汤水更甜，红浓透亮，入口即化，深受众多老茶客的喜爱。而且本身具有刮油去脂的功效，是久坐族，不爱运动的妹纸的必备佳品。

刮油清肠—桶装糯米香普洱熟茶

这款普洱茶由具有多年发酵经验的老师傅监制发酵，十余载昆明干仓陈放，通过手动人工筛选，茶头干净卫生，汤红水润，红浓透亮，饱满厚重，汤色回甘持久，甜度较高，香甜糯滑，陈韵中带有糯香，极具收藏和品饮用价值。重要的是它可以刮油，清除体内多余脂肪，运动后来一杯，减肥瘦身效果会更好。