健康美味的早餐食材，七款产品任你随意搭配，保你大饱口福

早餐吃什么好，一般要咸甜搭配。而儿童、青少年和中年人是有区别的，具体有什么区别大家就不知道了吧，不用怕小编来告诉大家。儿童的早餐：儿童正是生长发育的重要时期，注重补充蛋白质和钙相当重要。首先要尽量少吃含糖量较高的食物，以防止肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年的合适早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(馒头、饼干等）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负家庭、事业两大重担，身心负担相对较重 ，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料，不要吃油条、比较甜的食物，鸡蛋不要吃蛋黄。

接下来小编你给大家介绍几种比较不错的早餐食品。这第一种当然是燕麦饼干啦，燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等也有辅助疗效。早上你不用起太早，吃几片饼干喝一杯牛奶，轻松解决一顿早餐问题，这款饼干对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益。这款燕麦饼干的性价比就很高，十分的美味。

我家里早饭一直都喝燕麦片，它是燕麦饼干的绝好搭档，燕麦片是燕麦粒压制而成，呈扁平状，燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片。经过速食处理的燕麦片有些散碎感，但仍能看出它原有的形状。它冲泡十分的方便，早饭只要一杯轻松地补充能量，精神十足。

不喜欢吃燕麦食品，不用怕小编这里还准备了手撕面包，营养美味又健康啊，搭配一杯牛奶光是想想就觉得美味。这种手撕面包外酥里嫩，特别适合现在的小朋友，如果是家里有小朋友的，小编推荐这款大家可以试试，您的孩子绝对喜欢。

这款玉米燕麦片就厉害了，富含多种营养与维生素，特别适合中老年人食用，每天早上来一碗，健康快乐一整天。老年人可能有许多食欲不太好的，而这种水果谷物早餐正好可以刺激老人的食欲，饭吃的香身体也就自然好了。

对于喜欢西餐的小伙伴不用着急，小编这里还为你们精心准备了沙拉酱，每天早上根据自己的心情挤出各种形状，既有食欲又美味。沙拉酱的食用方法很多，你可以根据你的喜好进行适当的调节，男女老少的最爱。

红豆薏米薏仁粉是好多人的最爱，它不仅美味还十分健康，好多注重保养得女生都会选择红豆薏米薏仁粉，这款就是专门为美女么准备的了，红豆薏米粉是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，还能当饭吃。具有良好的瘦身功效，又不伤身体。

最后小编魏大家介绍的是黄小米。这是厨房的必备品，小米味甘性平，具有健脾和胃的功效，适合病后体虚者食用。小米也是富含营养作为早餐，你可以用它来煲粥，十分轻松方便，早上来上一碗小米粥再适合不过了。